春困怎麼辦 午休五個動作快速解除疲勞

導讀

緊張的工作和疲憊的生活讓我們緩不過氣來,尤其一天下來的長時間工作,更加疲憊不堪,這樣對身體是極為不利的。常言道,身體是革命的本錢,如果我們僅為了工作,而不愛惜自己身體,最終將會嚴重影響到工作。

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5招幫助在繁忙的工作中快速解除疲勞:

1.閉目轉眼球

先順時針轉6次,再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放鬆頸肩部

坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後,再反覆做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放鬆手指

雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞,促進血液循環。

5.放鬆腿部

坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

來源:三九養生堂

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