6種食物讓心臟「返老還童」，過了40歲多吃幾口！

06-03

高強度的工作以及較大的壓力，再加上不健康的飲食習慣，這些都危害著心臟的健康，因此我們需要採取一定措施來保護心臟健康，此時，健康飲食發揮著至關重要的作用，因此我們需要知道保護心臟的食物有哪些？

保護心臟的6種食物

1、燕麥

早飯可以給自己準備一碗燕麥，因為在燕麥當中含有著豐富的歐米茄-3脂肪酸，甚至還含著豐富的鉀元素跟葉酸，而這些物質對於心臟健康都有著積極的作用，此外，燕麥還可以幫助降低血液當中的一些膽固醇的含量，因此可以幫助清通血管，可以幫助保持血管通常。

2、菠菜

很多人不知道菠菜中有著很多的營養物質，比如葉酸、纖維素以及葉黃素等等，這些都可以幫助保護心臟健康，有相關研究發現，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比後者患心臟病的概率下降了四分之一。

3、花生

花生對心臟健康作用是很大的，因為其中含有可以預防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，因此在預防心臟疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。

而且花生當中還含有豐富的維生素e，這種物質緩解血小板在血管壁沉積，因此可以讓血管保持軟化，還可以幫助讓血液更加暢通，血液暢通了可以將身體內的有害物質輸送進去，將營養物質輸送進來，自然也會減少心臟患病的概率，因此可以每天吃十五顆左右的花生。

4、大蒜大蔥

想要保障心臟健康，在平常生活中就要做好降血脂的工作，這樣也可以間接降低心臟病出現的概率，因此在生活中要多吃一些相關食物，比如大蒜以及洋蔥等等，這些都可以讓心臟保持活力，還可以預防動脈粥樣硬化。

5、豆類

不管是小扁豆還是黑豆，其中都含有大量的纖維，除此以外還含有豐富的歐米茄-3脂肪酸跟一些可溶性纖維，含有的鈣元素也很多，因此可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，而在服用方面，不管是吃豆腐還是喝豆漿，效果都是不錯的。

6、深海魚、堅果

不管是在深海魚還是在各種堅果當中，歐米伽-3都是非常豐富的，而上述內容也已經介紹過，這種物質對預防心臟病有很大好處，因此可以多吃，而這類食物包括三文魚、杏仁以及沙丁魚等等。