女子拉筋好處太多了

06-03

拉筋｜拍打｜養生

近日有不少媒體報道有關拉筋拍打自愈法。

毛澤東說過：

「沒有調查研究，就沒有發言權。」

所以，沒有體驗實踐過的東西，

任誰也不能夠準確表達其真實感受。

食物品嘗過，才知道是不是新鮮合胃；

手機試用過，才知道是不是好用高效；

高鐵搭乘過，才知道是不是便捷舒適；

拉筋拍打過，才知道是不是值的你學習。

前幾天相約一位久違的前輩步行，

見她腰板筆挺，狀態極佳，真是艷羨。

聊天時問了前輩，說是自己有堅持拉筋，

經過約有五年的不間斷持續練習，

現在已經能打開兩腿經絡。

我聽到後真的是肅然起敬！

要知道前輩是長期久坐辦公室的，

平素最多也就是抽空走多幾步路。

如今站在我眼前的師姐，

步伐矯捷，體態輕盈，

風姿卓越，真是佩服！

拉筋，英文 Streching。

BBC知識頻道《醫學迷思大解惑》

也曾經向電視觀眾和社會大眾表明

英國式的被動「拉筋（Streching)

對降低血糖確有"相當令人驚奇的效果″。

每天拉拉筋越拉越漂亮

人體腿部運行著六條臟腑經絡

肝?膽?脾?腎?膀胱?胃

拉筋的作用是排出這些經絡里的毒素，

從而讓體內氣血運行暢通。

把經絡比喻為道路、

車輛比喻為氣血，

道路被毒素堆積後，就會影響車輛氣血的運行。

女子經常拉開大腿好處多

常說的「拉三經」，

指的是拉開腿部的肝經、脾經、腎經。

此三經通透，

其它經絡互濟互補，自然貫通。

「拉三經」時，

雙腿垂直舉向空中，

臀部貼牆拉開垂直的雙腿，

由於重力作用，

氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，

為全身每個細胞運送營養。

雙腿經絡被拉開時，

氣血入經，衝擊病灶，排毒散淤。

一個動作，可以改善氣滯血瘀等多種癥狀，

所以「拉三經」健身效果非凡，

長久以來

是中國傳統養生家的看家法寶。

拉筋不只能強健臟腑功能，

正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，

治療頸椎病、肩周炎等骨病。

因為具有祛瘀排毒功效，

故「拉三經」對於女性，

可以瘦身、強腎氣、補氣血、健脾胃，

及對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

臉上的氣色也就會自然而然地紅潤起來。

同理，「拉三經」也可增強男子腎氣，

健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等

骨病具有很好療效（本文關注女性）。

拉筋動作簡單易學，不佔空間，

在床上、地板上及長椅上均可習練。

常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，

腿部經絡通暢，氣血運行通達，

可以讓你活奔亂跳，常葆青春，

每天都能體會到身輕如燕的感覺喔。

拉筋的療效

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強免疫力；間接療效則數不勝數。其原理何在?

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮之處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，甚至劇痛，說明這些部位筋縮，相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此逐漸消除、減緩。

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義。督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，要以各種功法打通任督二脈即是此意。

膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障。膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然逐漸褪去。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於臟腑的健康。

第三，把筋拉軟一併改善大腿內側的肝脾腎三條經。這三條經絡的淤堵不暢也可以說是導致生殖、泌尿系統生病。女子的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤等等，皆因此而生。所以女子要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣影響、活動場地限制。

拉筋既是診斷也是治療

拉筋既是診斷，也是治療。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱經不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。

躺下後向後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。

人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。

圖示簡約拉筋法

舒展拉筋，延年益壽

拉筋方法一：卧位拉筋法

將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；

坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；

躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(有待配圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；

移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

此方法可直接、間接打通全身所有經絡，可祛病、排毒、增強免疫力等。因此可直接、間接減輕並治療多種各類痛症，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。

拉筋方法二：立位拉筋法

找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;

一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿盡量伸直；

身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;

以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。

此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室內和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。

拉筋方法三：蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了卧位拉筋法。

此方法執行簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大廁一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，腳跟貼地，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。

此外，還有

睡覺拉筋法、

減肥效果好的「Y」字拉筋法、

拉筋板站立拉筋法

（見下圖）。

睡覺拉筋

Y字拉筋

站立板站立拉筋

備註：

經醫行天下團隊多年堅持不懈的努力，

「拍打拉筋自愈法」項目

終於通過了全國健康產業工作委員會專家論證，

並同意列入全國健康產業創新成果推廣項目。

（2016年5月16日）

有興趣的朋友，

尤其是舞蹈、高爾夫、游泳、時尚愛好者

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