手指養生功(辦公室人員休息時可以試一試）

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手指養生功

它根據經絡學說的理論，手三陽(陰)經與全身各臟腑、器官等關係，通過對手指、手掌、手臂進行點揉捏拿活抻掐擦等手法按摩，達到平衡陰陽，調節五行，舒經活絡，消疲止痛。經現代醫學研究證實，雙手的手指尖是全身動脈和靜脈的交接處，經常按壓、揉捏手指尖，可以加強全身的體液代謝，改善全身血液循環，增強身體免力。, G養, G生, G主, G

此套養生功，可以整體練習，也可以拆開單獨練習其中的一式或幾式。沒有環境、設施及精神方面的特殊要求。在工作時的小憩，出差時坐車、乘船、乘飛機、看電影電視及其它文藝節目時，均可練習揉指頭、掐指甲等功法。所以，此套功法特別適合那些工作繁忙，久坐辦公室，經常出差，久坐各種交通工具的人群。只要養成有空就練習的習慣，你就可享受永遠健康的快樂。

武當道教手指養生功口訣$ K" I專

雙手插磨頭腦清，十指對頂能強心。旋動乾坤通經脈，雙手托天松骨筋。點掐指甲精神爽，揉捏十指治頭痛。拿擦三關行氣血，輕活天柱頸背靈。勸君日日多修鍊，百年枯木能逢春，此訣本為祖師留，方法雖簡理意深。6 n文9 Q6 n章9 Q6 n來9 Q6 n源9 Q6 n養9 Q6 n生9 Q6 n主9 Q6 n　　揉捏十指歌　　揉捏拇指腦清靈，揉捏食指胃腸清，揉捏中指強心臟，環指專保肝和平。揉捏小指壯雙。腎，小指亦喜多拔伸。每指揉捏三百次，頭痛失眠永不侵。2 P養2 P生2 P主2 P版2 P權2 P.]道0 ^1 ]　　動作及功效說明： . T養. T生. T論. T道. T　　1、雙手插磨頭腦清7 c- f養7 c- f生7 c- f主7 c- f

動作說明：雙手指分開，相互交錯對插，手指根部相對，這時手指用力併攏，雙手向反方向拔出。拔出時，要求雙手指能相互摩擦。一插一拔為一次，共做36次(圖1)。1 r: n文1 r: n章1 r: n來1 r: n源1 r: n養1 r: n生1 r: n主1 r: n功效：對頭痛頭暈、記憶力減退有很好的治療作用，對高血壓、高血脂、動脈硬化有很好的預防作用。5 s" O專5 s" O業5 s" O的5 s" O養5 s" O生5 s" O論5 s" O壇5 s" O　　2、十指對頂能強心$ F* e養$ F* e生$ F* e主$ F* e4 o養4 o生4 o主4動作說明：雙手指尖稍用力相對，指尖先向上，再將指尖由上轉向內(指尖指向自己的胸前)，這時兩手指尖稍加大力度，以免指尖滑脫，亦要求轉動36次(圖2)。. H網. H址. Hhttp:功效：此功對胸悶、心悸、心慌氣短、動輒汗出有很好的治療效果，對冠心病及血管硬化有預防作用。3 Y養3 Y生3 Y主3 Y版3 Y權3 Y/ z* C專/ z* C業/ z* C的/ z* C養/ z* C生/ z* C論/ z* C壇/ z* C　　3、旋動乾坤通經脈8 w養8 w生8 w論8 w道8 w論8 w壇8 w+ J+ S養+ J+ S生+ J+動作說明：兩手掌心向下，拇指相對，其餘八指交叉，兩手腕作彼浪式運動，動作要求輕靈自然，每分鐘要求做60～100次左右，做一分鐘即可。/ p養/ p生/ p主/ p- d網- d址- dhtt功效：此功可以疏通手三陽(陰)經之經氣，對手臂、肘關節、腕關節疼痛有很好的預防及治療作用。# A8 ?養# A8 ?生# A8 ?論# A8 ?道# A8 ?* J網* J址* Jhttp://bbs.yangshengzhu.com* J　　4、雙手托天松骨筋" @c網" @c址" @chttp://bbs.yangshengzhu.com" @c+ R文+ R章+ R來+動作說明：兩手心向下，手指相互交叉，反掌，手心向外，由胸前向上過頭，掌心朝上，兩臂伸直，儘力做上頂之勢，須做9次。/ R專/ R業/ R的/ R養功效：對肩周炎、頸椎病、胸椎病，均有很好的治療效用，並可預防上述病症。* x: o養* x: o生* x: o主* x: o版* x: o權* x: o所* x: o有* x: o3 d: C養3 d: C5、點掐指甲精神爽* G8 F網* G8 F址* G8 Fhttp://bbs.yangshengzhu.com* G8 F+ u養+ u生+動作說明：用左手的拇指和食指點掐右手每個指甲，每指點掐36次，再用右手拇指和食指點掐左手指甲，每指也點掐36次。每天若能完成10個周次，每個手指甲即可得到360次點掐(圖5)。; o1 O養; o1 O生; o1 O主; o1 O版; o1 O權; o1 O所; o1 O有; o1 O

功效：武當道教醫藥認為，手指尖的穴位是人體經絡中氣血的「井」，「井」水旺盛，灌注經絡中的氣血充足，灌注有力，才有利於經絡氣血通暢。點掐指尖，就像掏洗水井，井水越掏越旺。現代醫學也研究證實，手指尖是人體動脈和靜脈的交接處，點掐指尖，能加快人體的體液代謝，改善周身血液循環，增強人體免疫功能。故能使人達到神清氣爽，全身輕鬆。0 m C4 I養- C4 I生- C4 I論- C4 I道- C4 I論- C4 I壇- C4 I　　6、揉捏十指治頭痛0 U; Q養0 U; Q生0 U; Q論0 U; Q道0 U; Q# M8 z養# M8動作說明：用左手拇食二指揉捏右手各手指，再用右手的拇食二指揉捏左手各手指，每指要求揉捏1分鐘以上。 ] 功效：此功能更進一步地加強血液循環，有效地改善大腦血液供養。對頭痛，特別是血管性頭痛及神經性頭痛有治療作用。9 d養9 d生9 d論9 d道9 d

7、拿擦三關行氣血% q3 E專% q3 E業% q3 E的% q3 E養% q3 E生% q3 E論% q3 E壇% q3 E& v養& v生& v　動作說明：武當道教醫藥特別講究三關六節。三關，分上三關與下三關。此處單說上三關，指的是腕關節、肘關節與肩關節。拿擦三關，即拿捏、摩擦腕肘肩這三個關節，每個關節拿捏、摩擦9次，左右交替操作。0 U 功效：拿擦這三個關節，可以鬆弛關節粘連，改善關節的活動功能，改善手三陽(陰)經的氣血循環，達到陰陽平衡，五行調和的作用。0 `養0 `生0 `主0 `版0 `權0 `　　8、輕活天柱頸背靈5 e4 D養5 e4 D生5 e4 D主5 e4 D版5 e4 D權5 e4 D/ x養/ x生/ x動作說明：武當道教把頸椎稱為「天柱」。輕活天柱，是指把頭前低30度，再緩慢地由前向左後旋轉頭部，目視左後上方，稍停10～30秒鐘，以頸肩部有作脹感為準。慢慢把頭轉正，再前低，向右後方旋轉頭部，目視右後上方稍停10～30秒鐘。以頸肩部有作脹感為準，再把頭轉正，左右各做3～9次。; Y( Q養(　功效：此功能治療頸椎病、肩周炎、胸椎病、肺氣腫、氣管炎、慢性咽炎，對預防上述疾病有顯著效果。