健康養生飲食 冬季八個飲食小常識>冬季養生

　　冬天是寒冷的季節，根據中醫理論來說，寒為陰邪，身體我很容易遭受寒邪入侵，很容易傷及身體健康。當我們抵禦身體嚴寒的時候，需要為身體存儲更多的能量以及營養物質，所以，在冬季到來的時候，我們就需要為身體補充能量，因此，下面這八個冬季飲食小常識，大家一定要知道。

　　冬季飲食小常識1

　　香菇作為我們身邊最常見的食物，不僅具有味道鮮美，同時多吃還能夠有效的預防流感的作用，對於血管硬化也具有不錯的防禦效果。

　　冬季飲食小常識2

　　冬季保健應適當吃「冷」，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂。

　　冬季飲食小常識3

　　冬天適當吃點冷盤有利於減肥。「迫使」身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬季飲食小常識4

　　在冬天寒冷的季節里，就應該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說常見的芝麻、葵花籽、乳製品以及葉類蔬菜。

　　冬季飲食小常識5

　　在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

　　冬季飲食小常識6

　　怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

　　冬季飲食小常識7

　　多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

　　冬季飲食小常識8

　　蘿蔔是冬季最不能缺少的食物，不僅能夠幫助人止咳化痰同時還具有清熱解毒的功效。因此，在冬天應該多吃一些溫性的食物，經常吃問溫性食物，能夠有效的幫助身體補腎溫陽，讓身體更加健康。

(養生堂視頻)
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