太極拳的三空是怎麼修鍊的（原創：朱定友）

06-03

原創：朱定友

我今晚一直想著關心我的王老師，特別是老師的那句話:「你可以進我空間了。」我就知道了王老師收我為徒了，我抓住了太極緣的手，來更好的學習太極拳。這些念頭一直在支撐著我行動，所以每次進入老師空間，彷彿老師就在身邊，提醒我要注意那些了。今晚我看到的老師文章中提到太極拳的三空，三空就是手空，腳空，胸空。1、解空之謎空，就是空氣，我們看不見，但我們可以摸得到。也許，你會說吹牛。請問:你會放鬆手掌去試一試嗎？如果你連手掌都不松，你是感覺不到。只有我們的身體放鬆，把全身的毛孔打開才更好的找到太極拳的氣場。說到氣場，有人又說故弄玄虛了，請你到燒烤攤轉轉，你會聞到什麼味呢？味道在空氣這個載體運行中像四周擴散的氣場，最敏捷的器官就是鼻孔，如果你到森林呢？聞到的是什麼呢？空氣甜潤，讓人在裡面精神倍增，我們把空氣像食物一樣吞在我們的體內。大家對空氣形成氣場，沒有多餘的爭論了。我們練習太極拳就是要找到好的氣場，才更有利於鬆開我們的身體。2、鬆手心看過《天龍八部》的朋友，不會忘記段懿的手心鬆開之後，能吸他人的內氣來補充自己的內氣，從而讓自己的內勁大增。有人認為這是個故事，這種功法。作者有意誇張。只要我們鬆開手心，外界的氣體就會從手心進入丹田。在太極拳講到採氣。如果有心練習的朋友，請你把雙手使勁擦熱，意在打開掌心，在胸前合掌，調整好呼吸，意在雙手的變化，只要你能靜心10分鐘就有感覺了。然後，採用順式呼吸法，吸氣時全身放鬆，意在掌心的變化，緩緩的把手掌像左右拉開與肩同寬，在這個過程中緩緩的吸氣，呼氣時雙手慢慢合上。意念依然在掌心。目的就是要鬆開雙手，才會引得空氣中的氣體進入我們的手掌，讓我們的手掌也成了氣場，只有成氣場，才能更好的放鬆，才能更好的感悟到手空。從而更好的把外氣引入體內。

3、松腳空

站無極樁功，調整好呼吸，雙手重疊在小腹丹田處，姿勢自動調節，膝關節微曲，腳心踏實，讓湧泉穴充分接觸地面。意念集中在腳心，為了鎖住心猿意馬，我們可以採用呼吸數數法，採用自然呼吸法，吸氣呼氣都默念：松腳。用聲波引起腳心震動，從而達到放鬆腳心，注意力集中在腳心上，血氣自然就在腳上發生變化了。大道至簡就是從這裡開始的，只要守住這一點，只要鬆開腳心，地氣自然就從這個突破口進來了，慢慢就進入身體，讓你忘記一切自然就進入無極狀態，什麼不想，想，反而累神。地氣和體內的陽氣結合，也就是陰陽二氣混合，自然生出萬物來。也符合《道德經》上講的一生二，二生三，三就是萬物的演變。這個一就是我們頭腦中發出的意念波，來刺激我們的身體產生的反應。這也符合太極拳講究用意不用力，其實是不矛盾，針對一個初學者他一下子找不到這樣的感覺，就必須在老師的帶領下才可以快速找到，這就像太極拳中講的，入門引路須口授，口授就是用老師的功能幫你找到，用老師的氣場來帶動你的氣場，這就像韓愈講的：親其師，信其道。這個道就是道理，方法，信是前提的，只有信，你才會順著這個理找方法。人往往就是在信與不信之間徘徊，往往錯失了許多良機把握不住人生的命運。練功也是如此，老師把功法寫在空間，我們許多人無法悟道，就是不知道作者的真正意圖在哪裡？如果有緣能和作者溝通，達到心與心的交流，這時你的太極功夫。今晚有緣遇到一個拳友，問我的功法怎麼練，我告訴她，雙手貼在丹田處，站無極樁功半小時。功後，請告訴我，你的感覺好嗎？半小時後，她告訴我，太神奇了，往常最多只能站10分鐘，而這次竟然堅持了25分鐘。身體感覺有某種變化，但是不怎麼明顯，我又告訴她，睡覺前雙手貼在小腹丹田處調整好呼吸自然入睡。這就是她的心誠，才找到練功的感覺，就像王老師說我是個愛動腦筋、肯鑽研的太極小苗子。聽到這句話，謝謝我的老師，我原來有太極拳的慧根。往往關鍵就是一句話，就點通了。我就非常喜歡王老師，喜歡王老師，自然就喜歡他的太極拳。儘管沒見面但信是相通的。所以學習王老師的太極拳自然好學。一個不尊重自己老師的人，是無法學好太極拳的。

我們在練習過程中心非常靜的時候，你的太極智慧才會出來。不要想當然，而是自然而然的出來，就是你的氣血運行產生的一種感覺，記住：不管發生什麼變化，都要守住腳心，除非忘記了自己。這些在松透腳心是都必須注意的。

4、松胸

鬆開手心時，我們就要用意導引大自然的氣場從手心（勞宮穴）進入手厥陰心包經直入，隨著緩緩吸氣慢慢進入小腹丹田處，呼氣時丹田自然鼓盪，而是內氣自然鼓盪，意在丹田。每天堅持練習49次，如果在練習中，出現忘掉自己就什麼也不要想了，這就是步入道的修鍊了。醒時用手按順逆時針各揉小腹丹田處49次。達到松胸。

另外一種方法是：在松透腳心，吸氣導引地氣從腳心（湧泉穴）進入足太陽膀胱經直達命門穴，在這個過程中注意提氣，呼氣時鼓盪丹田，每天也是堅持練習49次。

第三種方法是：雙手貼在小腹丹田處，吸氣時小腹緩緩向後收，意念手掌心的氣從丹田緩緩進入在命門穴，呼氣時，命門穴的氣緩緩進入丹田中，引起丹田鼓盪。我常採用站無極樁功練慣用，還有晚上睡覺時練，自然進入夢鄉，讓我快速恢復體力，夜間氣血自然在體內運行，讓我感覺非常舒服。

總之，松透手心，腳心是最關鍵的，只有二者松透，才可以引得外氣進入體內，在丹田處培養內氣，只有內氣充足才可以培養出太極拳的內勁來，這就像太極拳中講的：命意源頭在腰隙。

答一位太極拳友的話朱定友今天和一位太極拳朋友聊天時，她告訴我怎麼自己的太極拳越練越不順手，內心產生對太極拳的許多疑惑，往往在這個關鍵的時刻，許多太極拳朋友，由於找不到太極拳的內勁，也就是我們常說的太極拳的特殊感覺吧！楊氏太極拳說的大松大軟，陳式太極拳講的太極纏絲勁。就會放棄了練習太極拳的機會，實在可惜啊！入門須口授，太極憑自修。我們還是用王宗岳太極大師告訴我們練習太極拳的方法，那就是:由著熟漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。他告訴我們練習太極拳的最佳方法，那就是多練，要養成習慣，最好是定時練習。這樣容易形成生物鐘的條件反射，容易提高太極拳的功夫。為什麼呢？我還是借生活中的事例來說明，大家都有吃早點的習慣吧！為什麼時間一到，肚子就告訴你要吃點東西了，否則你的腸胃肯定是不舒服的，一但形成習慣，我們真的是一時無法改變，改變了身體一時還難於適應。我們練習太極拳也是如此的，每天八點，陽光明媚，暖氣上升，是練習太極拳的最好時辰，此時此刻練習無極樁功，全身自然放鬆，說到全身自然放鬆，針對一個太極拳的初學者來說，首先，還是要學會全身自然抖動來放鬆身體，提起腳跟有節奏彈奏接觸地面震動，同時默念:松……來體會全身各個部位的松，可以從頭松到腳；也可以從腳松到頭，同時配合抖動雙手。松完之後，當你感覺全身都鬆了。你就可以開始練習無極樁功了，練習無極樁功主要就是為了培足丹田內氣。方法就是，站好無極樁功，雙手貼在小腹丹田處自然揉動，也許有太極拳朋友要問我，怎麼要這麼做呢？我可以告訴大家，我們把手心搓熱，用手上的氣場來帶動丹田內氣中的氣場，引起小腹丹田內氣的震動，就像春雷一樣，只有小腹丹田內氣震動了，才會讓我們讓我們全身放鬆，全身自然放鬆了，氣血自然就暢通，動作自然就柔軟了，就有了新的生命力，現在就是春天，請你走近春天看看，是春雷喚醒大地，是春雨拂過樹枝從會發芽，是陽光照耀，植物茁壯成長。植物就是順應自然規律。才得以更好的生存下來。我們練習無極樁功也是如此的，為什麼要天天揉呢？開始時我們配合呼吸呼吸揉，吸氣時按順式針方向揉，同時默念1，呼氣時默念2，像這樣循環49次。當然，也可以多揉，由你自己決定。有時間多揉，沒時間適當的揉一揉，睡覺前也可以這麼做。目標就是培養丹田內氣，只有內壯了，才會外壯。著熟漸悟懂勁，我們選定了太極拳的雲手，就認認真真鑽研這個動作，我們通過看看付清泉老師的動作視頻，他的太極雲手，反覆推敲這個動作的要領，練驗證自己的太極拳的雲手問題出在哪裡？該怎麼修改才好？學太極拳就是在學會的基礎上不停的修改，讓自己的太極雲手出神入化，要想達到這種水準，這真的要像鄭板橋說的:咬定青山不放鬆，紮根只在岩石中。要在這個岩石中紮根不容易啊！沒有這種決心是練習不好太極拳啊！我們練習太極拳不要追求千招萬式，一會兒練習陳式太極拳，一會兒修鍊楊氏太極拳，或者是聽到拳友們說那家太極拳好，就練習那家那派。這樣永遠停留在初學者的太極拳的水平上，為什麼呢？因為你就是一個不定根的樹苗，這樣你怎麼找到練習太極拳的感覺呢？在你剛剛找到楊氏太極拳松的感覺，接著就去練習陳式太極拳的發勁，這樣就破壞了你練習太極拳的感覺了。所以，選擇了那派太極拳，就要專心致志練習，因為任何一個門派的武功都要走上這三部曲的:1，練精化氣，2，練氣花神，3練神化虛的。直到成功。只停留在會太極拳的動作上，太極拳的內在功夫就沒有，太極拳之所以是內家拳，它注重了內在的修鍊，在動作熟練的情況下，然後再練習配合呼吸方法的修鍊，呼吸自然暢通無阻的情況下，再修鍊太極拳的意念，在修鍊太極拳的意念時，一定要抓住太極拳的感覺，只有順著太極拳的感覺走，才會把太極拳越練越順，才會像王宗岳太極大師說的:只有懂勁才會一層一層的深入。也就是說，只有找到太極拳的感覺，才會順著太極拳的感覺一步一步的走下去，直到進入太極拳的殿堂樓閣里。這就是符合了太極拳道的修鍊了。從修鍊精氣入手，直到氣足化神，直到神足化虛了，一舉手，一抬足都符合自然之道了。此時此刻才會感悟道:老子祖師說的道法自然。用這些理念來指導我們練習太極拳，我們的太極拳就有了新的生命力，所以我們選擇好太極拳就要專心致志的練習，就讓太極拳從一入手，修鍊出太極拳的內外相結合。太極千招萬式哪裡來？唯有心靜體松意當先。全憑感覺順其自然出，專心致志功到自然成。