腰腿活力伸展法

上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。搿辰光膝蓋伐可彎曲，儘可能伸展腿後肌肉。

開腿拉筋伸展法收起下巴，挺胸，挺直腰部，腳掌朝上，膝蓋盡量貼地。

上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍和胸部，盡量貼大腿，臉頭部盡量貼膝蓋，雙手握雙腳。

腿部內側伸展法雙腿儘可能打開，150度為好，如有困難，可從90度開始練起，膝蓋打直。上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

大腿前側伸展法雙腿張開與臀部同寬，臀部坐了腿上，維持跪坐姿式。雙手擺了腿上，上半身慢慢往後倒落至床上，同時雙手伸直肩同寬，展翅躍過頭頂，和上半身同時貼床。維持搿姿勢1分鐘，同時深呼吸。

早浪廂落起來，了床高頭伸展以上幾個姿式，還能刺激食慾。搿幾種伸展法，可充分伸展腰部到腿部肌肉。事實上，搿伸展法，重複三次啊只要6至7分鐘，既省辰光，對身體負擔啊邪氣小。通過彎曲和伸展，雙腿與腰部肌肉還會運動到腹部，刺激內臟促進內臟運作，期待美味早餐。腰腿伸展法，伐只是可以預防腰腿疼痛毛病，還能靠自家力量保養身體，預防老化。使心情開朗，通過伸展法動作刺激大腦，碰到壓力就伐再驚慌失措，可以保持開朗心情。
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