想說樁功不容易

（此圖來自網上，不要按這個練）

總想說說樁功，但因為見識、修養不足，總也說不明白，瞎說吧。

先把玄學扔到一邊去，那種以練玄學為目標的，不在討論範圍。這裡只說一般的情況。

樁功來自武術、養生。代表的如形意拳的三體式，少林拳的四平大馬，意拳的渾圓樁等。

道門裡也有樁功，但都是走的經絡、五行，與上述的樁功有別，另外，道門裡的樁功，都是輔助的練法，並不佔很重要位置。

概括而言，樁功有養生、技擊之別。這都是表面的比較粗的分類法。

養生的樁功，主要是求氣血的通暢、積蓄能量。技擊的樁功，主要是意力氣的結合、運使。

從此角度而論，樁功只是武術的基礎功夫，相當於現代體育的身體素質訓練之類。

這是目前的大致情況。

有人把樁功放在至高無上的位置。如果是重在養生、修道，也無不可。如果重在技擊，則算是走了彎路。

技擊，必然是意氣力的結合，只憑養生得來的氣血通暢、而不懂運使之道，能上擂台么。

前日，看某練功20年的意拳大師，上擂台，被一瘦弱小夥子打得抬不起頭來，接連倒地。一方面佩服此老強悍，另一方面也為之可惜。

樁功是技擊的基礎，主要目的是提高身體素質用的。不是技擊的最後階段。雖然不排除個別人因為長期練樁功，而產生特殊的功能，但那個只是概率上極少的情況，不足為訓。

事實上，並不是所有的武術都用樁功來提高身體素質的。你完全可以用打坐之類的方法，完成基礎階段的素質訓練。當然，也可以學習西方的合理的身體訓練方式，效果可能更快一些。

練拳擊3個月，就會掌握很管用的、幾種拳法的運用。何必排斥它呢？

但是，有人學傳統武術，或是身體弱，想用傳統的辦法來。那麼，完全可以用樁功來完成養生階段的訓練。但要記住，技擊的練法，還是要用力、用意、用氣的，還是要吃苦的。

傳統武術的一個重大弊病，就是對抗性的訓練不夠。

意拳提出一個「混打」的理論，就是隨便與哪怕普通人掄拳頭、瞎打，體會對抗、距離感，增強擂台經驗。

這個想法不錯，方向也對。但需要清楚，「混打」之前還有一個基本的技能訓練，最好掌握。否則，就可能一輩子都混，打不明白。

什麼基本的訓練？就是拳擊的基本技能的訓練，那幾種拳法一定要掌握好，組合打法也要掌握一些。

否則，我看許多傳統武術愛好者，打擊的拳頭往往不是沒有力量，而是沒有方向、沒有準確度。

打人，你第一個反應，肯定是「動手」。

因此，手上的訓練，真正是核心的核心。而拳擊訓練的就是「拳」，這也「練手」的一個重要借鑒。當然你還可以參照各門派的拳法、掌法。但至少，拳擊的打法你要會，它會讓你的內功發揮的更為出色。

樁功，相當於一個銀行。平時的練功，其實是相當於往儲蓄罐裡面存零錢。

技擊、上擂台，相當於花錢，把平時積累的錢花出一部分。

但是，存錢與花錢，是兩門技術，不可混為一談。中間還有相當漫長的訓練過程。一個相當於地基，一個相當於樓頂。二者之間，還有相當長的距離呢。

顯然，上述的樁功是一般意義的樁功。

有人專門練樁功，以此養生、練武、修大道。那麼，我說：世界上沒有專門的樁功心法，說麻熱漲也對，不說麻熱漲也對，它是一個過程、且因人而異。樁功的心法，其實必須參照佛道的心法，樁功自己的心法，都是近現代人創的，不可用。

比如，你喜歡站樁，那麼，你可以用大乘佛法的辦法來誦佛號、真言。或是用上座部的安般法來，通過入出息來調節心法。或是用四界分別觀來調節。這都是有經典依據的。

如果你用別的，比如假借法，那其實就是雜念。如果你一心一意，只用簡單的假借法，還不錯。怕的就是你三心兩意，最後雜念叢生。

站樁時間，初不必過長，要有興趣。這是一個秘訣。

心法是關鍵。我個人反對那種睜眼練功的方式，反對什麼也不想的心法，也反對體會身體上某種感覺的心法。個人推薦：默誦佛號、真言，並計數；或是數息法、觀照入出息法。

我執、身執，都是要空掉的。開始時這樣做，為的是以後空的更徹底。

有人喜歡麻熱漲。現在有人反對麻熱漲。我的不成熟意見是：

不必強調，也不必排斥掉。如果麻熱漲來了，就把它化到全身，化到「深」處。麻熱漲有什麼可怕的？也沒有，不執著就行了，如果感覺好，就來幾下子，感覺不好，就棄而遠之，反正最後都要空掉的。

再一次強調：樁功的心法，個人推薦-----默誦佛號、真言，並計數；或是，數息法、入出息。

這樣你做樁功，或是任何功，很容易「拴住」那個心，而這個控制，其實就是定力開始。你必須控制住每天的練功的那個心、那個念，專註一處，不要讓它散漫，最後達到心一境性。此時，什麼光啊、樂啊、種種感覺可能都有了，也可能無。你所做的，就是專註而已。所有的奧妙，都從「專註」裡面生起。

單獨說說短時間的、四平馬步樁的練法：

它主要是練意氣力，特別是力。增強體制方面，效果非常好。這裡強調的是：不要追求四平，不要追求膝不過足尖。有兩個要點：一是大小腿要成直角，一個是塌腰挺胸（讓東西從後邊走）。時間不必過長，普通練習者一般10分鐘就行。這個樁也不用什麼心法，也不必用數息、念佛了。因為你只練10分鐘，不必再費那個事了。