男性睡眠

06-03

男性睡眠

良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，次日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。男性保證健康睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　三宜是：　　1、睡前散步。　　2、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。　　3、睡前刷牙。　　三忌是：　　1、忌飽食，晚餐七、八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重腸胃負擔。　　2、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。　　3、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神亢奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，有益健康。