身體器官「愛吃」的食物都在這兒了，健康吃出來！

俗話說吃一塹長一智，小編我今天要告訴大家的是吃一物補一臟！哈哈，為什麼這麼說呢，其實我們身體的各個器官都會有自己「喜愛」的食物的，比如腎愛黑色的食物、肝臟愛枸杞、心臟愛胡蘿蔔等等。有時候我們的挑食、偏食可能也是身體臟器發出的信號，讓我們一起聆聽來自體內臟器的「呼聲」，投其所好，吃對食物，選擇適合「它們」的食物吧！身體器官「愛吃」的食物都在這兒了，健康吃出來，吃對了就是養生！

1.圓白菜，大腦的最愛圓白菜富含「乙醯膽鹼」，而這一營養元素能有效刺激腦細胞，讓其興奮，從而增進我們的記憶力，所以說是一款非常好的補腦蔬菜了。據研究表明，每天吃2種甘藍類蔬菜（圓白菜、紫甘藍），可有效降低我們大腦認知功能的下降速度，據說能減慢40%哦！2.黑木耳，血管的清道夫為什麼說黑木耳是血管的清道夫呢？因為黑木耳富含膳食纖維，能夠有效降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的可能，同時還能有效減少體內糖類吸收，控制血糖濃度。所以說它為血管的清道夫一點也不為過，讓血管環境更乾淨，血液流通更順暢，人也就越健康了！

3.深海魚，心臟的最愛某品牌魚肝油的廣告創意里就表明他們的魚肝油來自深海魚，深海魚到底有什麼神奇的地方呢？深海魚富含歐米伽3脂肪酸，這是一種保護心臟最重要的物質，是能夠有效預防冠心病和腦卒中的非常重要的一種物質。所以心臟最偏愛深海魚了，不愛吃海鮮的親們，不妨試試吃點深海魚吧！小編建議，每周至少吃2次深海魚，每次112克。深海魚的最佳吃法小編建議選擇清蒸。將魚洗乾淨後，再放點生薑直接蒸熟，蒸熟後淋一點蒸魚油和澆一點燒熱的油，最後撒上蔥花，一碗美味又營養的深海蒸熟大餐就可以開吃了，另外小編建議吃蒸魚可以和果蔬搭配一起吃，營養又健康！

4.枸杞護肝，肝最愛它枸杞養肝明目的功效，想必已不用多說了，因枸杞富含的甜菜鹼，能有效制脂肪在肝內沉積，故而能有效防止肝硬化，有效保護正常的肝細胞，達到養肝護肝之功效！枸杞養肝的吃法：直接干嚼，每天晨起吃早餐之前干嚼枸杞大概20克左右，經常熬夜的親們可以堅持吃，能有效達發揮其保健的功效！5.百合潤肺不得了肺主皮毛，肺一旦出現問題，我們的皮膚自然而然也就出現了各種問題，皮膚粗糙、毛孔粗大等等，特別秋冬季節，皮膚特別容易乾燥，肺部問題也很容易滋養生髮，而百合具有很好的滋陰、潤肺、止咳的功效，所以秋冬季節建議多食用百合，將我們的肺好好的養護起來，我們的皮膚也會從內二外變得滋潤亮澤，氣色面如桃花好不清雅！

6.栗子才是腎的最愛，才不是黑豆說到補腎，我們肯定第一時間想到的就是黑豆了，其實栗子才是腎臟最喜愛的食物，而生吃栗子，細嚼慢咽的吃，補腎效果尤佳！為什麼這麼說呢？因為生栗子中富含酶和維生素C，如果細嚼慢咽的吃栗子，栗子中的酶和維生素C會更容易被消化吸收。體虛乏力、腎虛導致的腿腳無力者，生吃栗子的補腎效果非常好！栗子飲食注意事項：中老年人吃風乾的生板栗5~8枚為宜，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。7.暖暖的胃，需要小米的關愛小米養胃又補氣，推薦吃法小米熬粥。小米飲食小竅門，小米粥熬好後稍微放一會兒再吃，你會發現小米粥上會凝聚一層膜狀物，這就是小米粥的「粥油」，它有什麼功效呢？「粥油」對於保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍具有非常好的作用。8.白蘿蔔，腸道促消化的天使冬吃蘿蔔夏吃薑，秋冬季節我們的食慾下降，稍微吃多一點還有可能引發腹脹等問題，因為運動少，吃太多又容易引發消化不良等癥狀，而白蘿蔔富含多種維生素和礦物質，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化，因此多吃白蘿蔔具有很好的下氣和消滯的作用，利於清腸。

9.菜花，胸部保養之花乳腺疾病在現代社會已是非常常見的一種癥狀了，乳腺癌也逐漸演變為女性健康的一大殺手。菜花，胸部保養之花，不僅具有很好的癌作用，還能夠刺激人體分泌酶，酶能阻止乳腺癌細胞的生成。10.多吃南瓜子，長得一頭好發子多吃南瓜子，頭髮會長得越來越好，而且不易掉發脫髮，因此南瓜子具有預防脫髮的作用，是頭髮最喜愛的食物了。推薦吃法，喝麥片的時候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。11.眼睛是心靈的窗戶，可它最愛還是胡蘿蔔眼睛是心靈的窗戶，可它最愛還是胡蘿蔔。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，食用胡蘿蔔後，胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素能夠在人體內轉化為維生素A，而維生素A能增強人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力。所以眼睛是心靈的窗戶，而心靈的窗戶需要胡蘿蔔的供養才能清澈如明。另外其他富含β-胡蘿蔔素的蔬菜或五穀雜糧還有枸杞、南瓜、紅薯、西蘭花、沙棘果等。保護好我們的眼睛，可以多吃富含β-胡蘿蔔素的食物哦！12.口腔的健康專家是芹菜抗菌殺菌防蛀牙，不僅僅是牙膏的廣告詞了，其實常吃芹菜也能很好的達到此效果！芹菜富含粗纖維，當你大口大口嚼著芹菜的時候，咀嚼的越費勁，愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，這樣吃其實也是在為你的口腔做一次很好的抗菌殺菌的大掃除活動，讓你減少蛀牙的機會。

13.美鼻子，就吃葵瓜子葵瓜子富含維生素E，能夠有效改善過敏病症。像容易感冒其實也就是易患鼻炎的人群，一每天吃一把葵瓜子就能滿足每天身體的維生素E所需了！14.好皮膚就吃西紅柿西紅柿美容，一直不知道是到底美容在什麼地方，今天可算是解答了小編這多年來的未解之謎了！西紅柿富含天然抗氧化劑——番茄紅素和維生素C，這兩種元素能有效提高肌膚抵抗力，所以多吃西紅柿，皮膚會越來越好，皮膚好了人也就看起來更美了！當然了，熟番茄比生吃效果更好，吃煮熟的番茄還能達到防癌的效果哦！飲食營養還需健康搭配，人體的每個臟器都對應不同的食物所需，搭配食物更豐富，營養健康更全面，小編建議每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化，營養全面化，健康全民化！
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