自然門氣功

自然門氣功，也就是內功，只是它既不是少林內功的推揉運氣，木杆石袋摔打；也不是太極的邁步如貓，行功練氣；它是在兩門之外而包括了兩門及各家的特點，於空處用功，於靜處著力，以意導氣，不加絲毫重力，絲毫色相；意到手到，意止手止；使氣純養歸根——由小腹下達；以氣為本，所以名為氣功。

它之所以叫做自然門，就是傳授方法，練來卻要自然；但自然是由不自然來的，由不自然練習久了就真自然了。本門功夫，有層層訣竅，步步練法，練成自有功效。騰閃刺扎，虛實巧打；氣不上浮，剛柔得體；『靜則機息，動則萬變』；不固執以求氣，不著相以用力；神乎無形，飄乎無聲；愈練身體愈好，愈老身手愈輕；外觀不見壯偉，內里精氣充盈。在表演藝術上，有它輕圓流利的優點；在鍛煉以求健強祛疾上，更有它的醫療和提高體質的積極作用。（編者註：自然門功夫集軟、硬、輕三功之長，匯技擊、健身、表演為一體。）

本門講八法襠，鬼頭手，無中生有。不講招（手法），不講勁；只操功夫，不問打法，而功成就自然會對抗。傳這功夫於杜師心五的徐師祖，其身世不詳。練習自然門功夫，先要有三年至五年以上的少林基礎，再加八年純功鍛煉，才有可觀；從此自修兩年，才算告一段落。這以後就在每天練練氣，隨意操操基本功夫，就可以終生不致毀功。先練內圈手、駢、跕踢等等腿法，均成矮襠習之，兩年半才『歇火氣』；眼瞼陡然捲起，目光清澈如琥珀，從橫膈以上，都感覺到清涼暢快，似此身另有樂境。漸練手腿漸輕，唯覺氣之周行，小腹微重而已。（編者註：百脈打通的氣感境界。此可看出自然門氣功的功效。）

開始有『青象吸針，藏駢，藏跕』等等舒緩筋骨的準備動作。有自然門拳術一路。再為基功的：『子母球、鴛鴦環、沙包、虎口棒、地奔子、上樁、擋板、跕竹、道樁、走磚、走簸籮』等等功夫。在練習時有：『吞身如鶴縮，吐手若蛇奔，活潑似猿猴，兩足如磨心，若問真消息，氣穴尋原因』。在初功走拳時有：『身似彎弓手似箭，眼似流星腿似鑽』；『長身如繫繩，縮身如撩毛』。本門打法分20字：『生擒捉拿，閃躲圓滑，吞吐浮沉，綿軟巧脆，化妙虛神至上乘』。手上功夫又分以下之口訣：『扣如鋼鉤刺如刀，碰如鐵石粘如膠；相對如嬰兒，舉手不能逃』。短手又分八字：『揮劈撩砍，騰摟閃展』。其閃躲身法須至：『閃如輕風，躲如抽鞘』。身上功夫15字：『手眼身法步，肩肘腕胯膝，頂項胸腰背』；後五字為本門特有的。對抗時為『令牌式』，動為『八法襠』，變為『浪步』。手上靜為『抱背手』變為『鬼頭手』。『出手軟如綿，上身硬如鐵』。法有粘閃，勁有暗明。以掌須斷石，駢須穿板，跕要破竹。指如鋼鉤，身如鐵石；硬則如鋼，軟則如膠。『重則如生根，輕則如走冰；手出一條線，變幻人不見』；『練到不帶打相』為成功。其拳分三行九點，可以腳尖點行。手指橫搠，力透筋骨。所謂『拳打千遍，身法自然』。說來雖不簡單，只要永恆，練成卻也不難。

永遠要記住的心傳：

動靜無始， 變化無端；

虛虛實實， 自然而然。

（編者註：自然門功夫的全貌。拳譜好記功難學，拳術重點是實踐，勤學苦練出真知。）