楊式太極拳大架各勢歌訣（即心法），收藏學習！摘自《楊氏太極拳真傳》

摘自《楊氏太極拳真傳》著者趙斌 趙幼斌 陸迪民

楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊家軼事，謬誤百出。

本書共分八章，主要介紹了太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作了詳細的闡釋。

該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺出，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的極佳的參考書。

1.預備勢

混沌未開太極前，攝得真精頂內煎。提神頂勁精神注，平腕掇肘勢自然。

2.起勢

沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。

3.攬雀尾

太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。掤勢勁點在兩臂，捋勢勁點在掌中。

擠勢勁點在小臂，按式勁點在腰攻。欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

4.左掤勢

初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈。轉身左掤出左步，右采橫掤任自然。

5.右掤勢

架禦敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滯與偏抗，活潑全在轉腰功。

6.捋勢

順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有捨己從人意，原為引人從己行。

7.擠勢

捋勢變擠順手纏，得機發勁莫遲延。預防敵拳又鑽來，變成雙掌推向前。

8.按勢

擠若落空變按柔，自是從人無他求。伸腰攻步為助勢，左按腕節右按肘。

9.單鞭

追魂鋼鞭當甩胸，左象箭來右象弓。近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。

請點擊此處輸入圖片描述

10.提手上勢

遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。順擠合出擠肘靠，伸腰發力敵便走。

請點擊此處輸入圖片描述

11.白鶴亮翅

白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分。敞開門戶引敵進，開中寓合須用心。

請點擊此處輸入圖片描述

12.左摟膝拗步

起肩過胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環接打斜中找，掌按側肋並肩頭。

應進即進勿彷徨，愈進愈順則愈長。應進不進失機會，有機即進便稱強。

請點擊此處輸入圖片描述

13.手揮琵琶

雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈兒由我畫，左挒右采破擒拿。

請點擊此處輸入圖片描述

14.進步搬攔捶

太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。護中反打進步捶，化後即打非等閑。

請點擊此處輸入圖片描述

15.如封似閉

揚掌格肘十字封，化開合手閉含攻。推按順防剎不住，哼哈之間腰腿功。

請點擊此處輸入圖片描述

16.十字手

扣腳即寓襠中擊，轉身掤開敵兩臂。纏拿裹封開合手，相機變化莫遲疑。

請點擊此處輸入圖片描述

17.抱虎歸山

十字手開採挒上，抱虎全憑力臂長。盼前顧後摟按打，趁勢捋擠也難防。

請點擊此處輸入圖片描述

18.肘底看捶

左掤右粘護中打，捶居肘下葉底花。纏托摺疊掌劈面，肘底相機破擒拿。

請點擊此處輸入圖片描述

19.左右倒攆猴

輕靈撤步似水流，引而後發倒卷肱。走化閃戰扳挽勁，驚走猴王佛心留。

20.斜飛勢

右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，側身騰出亦飛揚。

請點擊此處輸入圖片描述

21.海底針

倘逢敵手鉗右腕，引敵進身墜千斤。右拿左壓采挽勁，仆前跌後俯仰功。

請點擊此處輸入圖片描述

22.扇通背

右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。噫噓一口丹田氣，勁點原在腰際沖。

請點擊此處輸入圖片描述

23.撇身捶

橫截敵臂閃正中，左掌防頭伸可攻。翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無空。

請點擊此處輸入圖片描述

24.雲手

掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉隨。雲到敵人雙肘後，銅牆鐵柱一齊推。

請點擊此處輸入圖片描述

25.高探馬

左帶右探濟陰陽，撲面鎖喉此勢良。轉手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。

請點擊此處輸入圖片描述

26.左右分腳

上步半捋化敵空，采腕掀肘護我胸。重心放低宜沉氣，分腳踢出勢須平。

請點擊此處輸入圖片描述

27.轉身左蹬腳

忽覺背後敵來攻，轉身消打眼要明。先合後開意中定，手攔腳蹬著腰功。

請點擊此處輸入圖片描述

28.進步栽捶

栽捶原為打下盤，左手大摟要當先。進步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

請點擊此處輸入圖片描述

29.右蹬腳

右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。

30.左右打虎勢

猛虎撲來勢雖凶，采挒巨臂敵勢空。忽轉腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

請點擊此處輸入圖片描述

31.雙峰貫耳

遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽。

請點擊此處輸入圖片描述

32.轉身右蹬腳

敵逼左側近身前，我忽退步右轉圈。分手格握身蓄勢，左蹬右踹步連還。

請點擊此處輸入圖片描述

33.野馬分鬃

斜單鞭後此勢連，先採後挒左右環。弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

請點擊此處輸入圖片描述

34.玉女穿梭

轉身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘後齊。旋肘搖化走內勁，貼身滾擠莫相離。

請點擊此處輸入圖片描述

35.下勢

下勢避敵轉腰胯，手似采蝶下尋花。逆收順采皆由我，退進自如用不差。

請點擊此處輸入圖片描述

36.金雞獨立

順勢跟進蟄龍現，擎掌托肘敵臂彎。下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

請點擊此處輸入圖片描述

37.高探馬帶穿掌

右手探馬以高強，誰料左手以穿掌。胸前護肘靠右手，左腳跟進又難防。

38.上步七星

上步七星變無窮，看似防守實寓攻。遠打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

請點擊此處輸入圖片描述

39.退步跨虎

上壓下踢來勢歡，退步閃戰莫遲緩。圓轉兩臂任開合，粘連黏隨穩如盤。

請點擊此處輸入圖片描述

40.轉身擺蓮

前封后打進退攻，勢如旋風平地生。采捋敵臂粘纏勁，連環橫掃挫敵鋒。

請點擊此處輸入圖片描述

41.彎弓射虎

敵進雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。緊貼敵臂回勁放，當頭炮加左拳沖。

請點擊此處輸入圖片描述

42.收勢

太極無始亦無終，陰陽相濟奇妙生。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。

知己知彼無不勝，熟著熟勁見神明。任他鼎力來勢猛，引進入空智勝勇。

請點擊此處輸入圖片描述

讀者點評：這是一本值得太極拳愛好者拜讀學習的書籍，珍貴之處就是關於太極拳源流問題的考證，太極拳乃武當拳系，三豐祖師所創。另一個地方就是有楊澄甫宗師的全套拳架展示，實所難得啊!編寫很嚴謹規範，文字淺顯明了，圖示清楚。不僅是初學者的導師，對有一定基礎的練習者進一步規範提高也大有裨益。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺出，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的極佳的參考書。