看三通背學如何練習！！！

這套孫氏武學教程共有98章，昨天講到孫氏太極拳武學的懶扎衣，今天講孫氏武學的三通背學，這個三通背學注重的是神、氣。講到即要無相挨之情形，又要使內中之神氣散亂不整耳。下面就孫氏太極拳的三通背學進行具體講解。　　第一節　　先將右手往後劃一弧線，至頭頂不可停住再從頭頂，與前要一氣著往下按住，按至兩腿當中，離地七寸上下停住!左手於右手往後劃時。同時往回抽，在左胯二左肋下邊，手心朝里靠住。將左足於右手往下按時同時往後撤。撤至足後根與右後根似扶未挨之意，足後根欠起足尖著地兩腿微微彎曲著，兩胯里根用意縮住勁.腰亦仍用意塌住。兩眼看右手食指根節.腹內亦仍收斂神氣於骨軟。身子雖有曲折之形式，而腹內總要含有虛空鬆開之意，無相挨之情形　　　　第二節　　再將右胳膊往上抬起，起至手背靠著頭正額處，身子亦同時直豎起，又將左手虎口朝上著，同時於脅下往前伸直，手虎口仍朝上著，與心口相平。左足與兩手同時，極力往前邁去，兩足相離之遠近，隨人之高矮，總要兩腿彎曲著，不移動重心為至善處。兩眼順著左手食指梢看去，將神氣沉住，且內外開合須要分明。虛實動齡，務要清楚，不可有一毫之混淆，使內中之神氣散亂不整耳.　　　　第三節三通背學一式　　先將兩足與身子並腰，如螺絲形（即研勁），從前邊往右轉，扭轉至面向後邊，兩手亦於身轉時，同時右手從頭處，往右後邊又往前往下斜著落去，如劃弧線，劃至極處，手與肩相平直，手虎口朝上著。又左手心朝里著，亦同時從左邊，亦如劃弧線至頭處從頭處往前往下落去，劃至極處，手虎口亦朝上著，亦與左肩相平直，兩手心斜對著，兩眼看兩手當中。兩足仍未離地荃，兩足之形式圖，左作右，右作左，兩相互換之式同，兩手之勁同時往前伸，兩肩亦虛空著往回縮，腰中之勁，微有往下塌之意，是取虛空之意也。周身內外之勁，神氣收斂。氣往下沉，仍如前。　　　　第四節三通背二式　　再將左足，先往後微墊步，兩胯里根井兩肩，極力往回縮住，再將右足極力往後，撤，撤至左足後邊斜著落下，如半八字形式，兩足之遠近，仍隨人之高矮勿拘。兩手再從前邊，如揪虎尾之意，徐徐落在兩胯里根，左足與兩手往回揪落時，同時亦往回擻，撤至足後根在右足當中約二、三寸落下，足尖著地。身子與兩手往回揪時，亦徐徐往上起，頭要往上頂。身子雖然起直，兩腿總要彎曲之形，腹內之氣仍要縮回丹田，腰仍腰往下塌住勁。一切之伸縮頂塌揪等等之勁，亦皆是用意，不要用拙力。　　　　第五節三通背學三式　　再將兩手同時!靠著身子往上起，至心口上邊，再往上又往前伸去，到極處勿停。左足亦與兩手伸時，同時往前邁步，足尖往外斜著落下，亦如半八字形。兩足相離之遠近，身子仍不動，極力往前邁步不能移動重心為妙，再將兩手又往下落，仍到兩胯里根處，右足與兩手往下落時，同時往前邁去，石差足前邊，足直著落下，足尖著地，兩足距離之遠近，仍要身子不起不落、不俯不仰、不能移動重心之情形。再將兩手仍靠著身子往上起，至心口上邊往前推去。兩手推法，與第三章懶扎衣五節式相同。右足與兩手推時，同時往前邁去落地.左足之跟步，兩手之推法，兩足之距離，亦間懶扎衣五節式相同。一、二、三節之式，練時不可有凹突處，不可有續斷處，總要節節相貫，一氣串成，最為重要。　　　　一二兩節主要是講神氣的收斂和將神氣沉住，也就是三通背學的起勢，三到五節將重點講如何神氣收斂氣往下沉，但練習時每一節招式都不能斷，必須要節節相連。練習孫氏太極拳也可以鍛煉一個人毅力、耐力，這非常重要。因為這套教程比較多，只能把各個知識點分章節跟大家分享。
推薦閱讀：