【情緒減壓】關於負面情緒的真相（一）

06-03

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情緒是「送信人」，而每一封信都來自於我們的內心。如果你對「送信人」能以禮相待，理解並應對好這封信，「送信人」就會走了。相反，如果你關門不接待，這個「送信人」就會一次次地不請自來，就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟地送，因為你關著門，他怕你聽不到就敲門甚至撞門，讓你心煩意亂。

信的內容越重要，「送信人」得越是盡心盡責。因為這封信包含著我們的期待、渴望，包含著我們內心的重要需要。所以，如果你處於巨大的情緒中，那我首先要恭喜你。

下面，我們通過舉例來說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意：

嫉妒嫉妒是好的。嫉妒讓你知道你想要的。

若你能夠不去急於排除這種不快，而是能夠對自己看得深一點，你會發現內心存在很多的「飢餓」，尤其是童年時的完全無助的「飢餓」。倘若你有能力去處理或者有機會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多，尤其是當你發現你已不是那麼無助，只要你願意，你可以實現很多；尤其是當你發現你雖然有那種「飢餓」，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號燈。

壓抑壓抑是好的。壓抑讓你安全。

忍一忍，至少當時你獲得了安全，在你沒有能力或者準備去應對那個衝突之時，壓抑保護了你。所以，請感謝每一次壓抑，至少它讓我們平安地存活下來。老實說，小時候，那日漸遙遠的童年裡，壓抑是難免的，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑是不可能的。如果我們有了壓抑的習慣，我們容易在不需要壓抑的時候依舊壓抑然後特別的委屈和憤怒。好的方法是，努力地覺察和區分，過去（童年）我不得不壓抑，現在（成年）的情境我還需不需要這樣？如果我們可以並且願意承受，我們是否能夠鼓起勇氣表達自己？

憤怒憤怒是好的。憤怒里包含著力量。

當你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。力量是好的，很多你平時無力干、懶得干、不敢幹的事情，當你憤怒的時候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。但也有很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。

所以，很多人的憤怒被壓抑。其實，憤怒中蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇。有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭氣去發展去保護。這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。多少人缺乏力量呀？而現在你擁有著力量，這不值得恭喜么？

沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

信息來源心靈咖啡公眾號，小編對內容進行重新編輯。