養生：冬季6個時刻最易感冒 5個小貼士對抗感冒

隨著天氣轉冷，感冒患者日益增多。治感冒的西藥大多會引起嗜睡等副作用，一個成年人平均每年患五次感冒。對於感冒那些事你了解多少呢？什麼時候人體最易感冒？感冒了怎麼辦？ 人最易感冒的6個時刻1、忽冷忽熱的時刻中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。2、扎堆傳染的時刻喜歡扎堆在商場里、電影院、室內遊樂場所里的人，最容易惹上感冒。人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老人、孩子、愛逛街的人。3、情緒無常的時刻情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。　　抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。　　 易感人群：處於更年期的人；工作繁忙、壓力較大的人。4、過度勞累的時刻　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間「貢獻」給了工作，夜店、網路等。　　 過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前「繳械投降」。　　 易感人群：經常熬夜的人、工作壓力大的人。5、開車久坐的時刻　　生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的「俘虜」，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。　　 與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。　　 易感人群：長期開車的人、上班久坐不動的人。6、煙酒無度的時刻　　不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。　　很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，癥狀也更嚴重。　　 易感人群：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。 冬季感冒怎麼辦？　　 1、忌口+多吃富含維生素的食物　　 （1）過多地進食高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導致感冒發病。　　 （2）吃太多高糖食物，可消耗體內水分和維生素等營養物質，引起口乾舌燥，使免疫力低下，進而誘發感冒。　　 （3）吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力，易引起感冒。　　因此，遠離高鹽、高糖、高脂肪的「三高」飲食，才能減少感冒。另外，維生素能有效提高身體的免疫力，在感冒時要多攝取各種維生素(以食物的形式攝取更好)。2、多參加戶外活動　　 保證室內良好的空氣清潔是防止感冒的關鍵。　　在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋裡的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利於預防感冒。　　長期呆在室內活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內的空氣不流通，容易引發上呼吸道疾病，而室外活動可以有助於紫外線殺滅病毒。3、感冒時要多曬太陽　　 太陽是世間萬物能量的來源，太陽光中的紫外線能迅速有效的殺死多種病毒。　　多曬太陽、勤曬被子、衣物的家庭，其成員患感冒的次數會大大低於長期在室內活動的家庭。可見太陽光中的紫外線能有效地殺死衣服、被子上的多種病毒，包括常見的感冒病毒。4、好心情可抵抗感冒病毒　　 俗話說「愁一愁，白了頭」，說明憂愁對人體的影響。　　多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導致呼吸道防禦功能減退，讓感冒病毒有機可乘。　　 經常憂慮或常常發愁的人比正常開朗者患感冒多3—5倍。5、感冒用藥小常識　　許多藥物，特別是磺胺類、抗生素、抗結核葯、抗癌藥，甚至解熱鎮痛葯(如撲熱息痛)等對機體免疫系統都有不同程度的抑制作用，經常服用這類藥物可降低人體的抗病能力，從而誘發感冒。　　在感冒癥狀初步消失時，很多人就停止用藥了，這其實是給了感冒反撲的機會，在癥狀初步消失之後，應繼續用藥1、2天，以鞏固治療效果，徹底消滅感冒。

推薦閱讀：