開車瞌睡蟲 !!! 我們常常防備太少

守法的開車人士，

都瞭解〝開車不喝酒，喝酒不開車〞的道理。

而在酒駕之外，

對經常被嚴重忽略的另外一個〝馬路殺手〞

就是……. 瞌睡蟲 !!! 我們常常防備太少。

開車犯睏是比醉酒駕駛更容易忽略的馬路死神，

歐盟國家10%-30%的車禍起因都是它。

美國人民也非常關注這個問題，

還有相關的行業協會向大家普及宣導。

那除了開車靠邊休息之外，還有什麼辦法呢？

第 1 招：嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。

據很多專業司機說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。

為什麼不能吃糖？

因為糖分攝入之後，

血糖會迅速飆升然後回落，立竿見影的引起瞌睡。

和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。

所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

第 2 招：常備濕巾擦臉

用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上就清醒了。

最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草味。

市面上大部分濕紙巾經測試都不夠濕，

所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。

第 3 招：調低車廂溫度，使用外循環

車內長期開內循環的話，車內會缺氧，

於是大腦也會缺氧，產生昏昏欲睡的感覺。

這時候最好稍微調低車內溫度，

如果承受得住，還可以讓風葉稍微往臉上吹一會兒。

第 4 招：聽自己痛恨的歌

聽自己喜歡的歌會進入一個舒服的環境，

而聽自己痛恨的歌，

則會讓你越恨越精神。

調頻到一個自己不喜歡的頻道，

加大一點音量也有奇效。

那還能不能和自己喜歡的音樂在一起玩耍了？

可以，如果你可以大聲的跟著唱，也是一個很提神的辦法。

第 5 招：聽節目、段子音頻

想睡覺一般都是因為路上風景太無聊，

自動擋又沒什麼需要操作的。

這時候聽一段相聲，

或者選一個自己喜歡的節目下載下來，

跟著節目一起哈哈哈精神就來了。

第 6 招：打開車窗或者天窗

呼吸車窗外新鮮的空氣本身就可以提神，

開車時強勁的風，不但涼快，

讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。

第 7 招：補覺以15分鐘為限

當你開長途覺得自己快要不行了的時候，

不要硬撐，將車開到安全的地方，

調一個15分鐘的鬧鐘最為合適。

不要進入深度睡眠，否則會更累

如果超過15分鐘會怎麼樣？

15分鐘過後，你就會慢慢進入深度睡眠，

這時候沒有7-8個小時，身體是不會覺得睡飽的。

所以在這個情況下，

小睡怡情，大睡還是找個旅館吧。

第 8 招：夜間行車，打開車內的燈

人在黑暗的地方，

身體會分泌出褪黑激素，

比起疲勞，激素召喚睡神的能力強了100倍。

在你感覺到累之前，

在不影響行車安全的情況下，

應該打開一點車內的燈光，讓褪黑激素不分泌。

因為它一旦進入你的身體裡，

就很難不被睡意侵襲，得小睡15分鐘才能回血了。

第 9 招：調整座椅角度

過於習慣自己的駕駛姿勢，也會讓身體漸漸懈怠。

這個時候你可以稍微調整座椅，

以不影響看路和後視鏡為合適。

當你慢慢又習慣了這個位置的時候，就再調整一下下。

歡迎 分享給開車的親友，

避免疲勞上路，才是最保險的避免方法喔！

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