今日寒露，你知道寒從哪裡來嗎？

蕭疏桐葉上，月白露初團。

滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。

——《月夜梧桐葉上見寒霜》

」

艾艾貼

節氣

「寒露」

告別了國慶假期，10月8日我們迎來了屬於秋季的第五個節氣——寒露。此時露寒而冷，將欲凝結，故稱之為寒露。

寒露到來，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節，也是艾灸養生的重要季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣減退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。

寒露·艾灸

「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露到，穿衣服就不能再赤膊露體；而寒露節氣，則應注重足部保暖。《千金要方》中也說到：「每八月十日已後，取微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」即每年農曆八月的深秋季節，要注意防止下肢受寒。寒露時節艾灸以下穴位可以祛寒通絡、扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。

中醫認為足三里穴為胃經之要穴，秋季經常艾灸足三里能調脾胃、調氣血，具有補虛、健脾的作用。

湧泉穴是足少陰腎經的起點，足少陰腎經向上聯繫腎、膀胱、喉嚨和舌，經常艾灸湧泉穴能夠很好地溫通血脈，引熱下行，調和陰陽，祛除下肢的寒氣。

3關元穴

寒露節氣，陽氣漸退，陰氣漸生。人體逐漸進入封藏階段，此時正是培補元氣的最佳時節。元氣由元精鍊化而成，而人的先天元氣又藏於腎，因關元穴靠近腎臟，且為「男子藏精，女子蓄血之處」，具有補腎壯陽、理氣和血等作用。所以，守養元氣，應常艾灸關元穴。

寒露·起居

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

同時，寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩的運動。

寒露·食飲

仲秋至深秋，燥邪當令，氣候乾燥，飲食原則應該以「甘平」為主。今日艾艾君為各位推薦一道藍莓山藥，山藥軟糯潤滑、營養豐富，藍莓酸甜清香、色澤怡人，很適合秋季食用。

《本草綱目》里評價山藥說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥補氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用後，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此特別適合氣虛者食用，人稱「神仙之食」。

主料：山藥一根、藍莓果醬適量

輔料：冰糖適量

2做法

1、將山藥洗凈去皮，清洗乾淨後切段。

2、山藥上鍋蒸軟後放入碗中晾涼，用勺子將其壓成細膩的泥狀。

3、鍋中倒入少量清水，加入藍莓果醬和冰糖。大火煮開後轉成小火繼續熬制，直到醬汁變得黏稠，倒出冷卻。

4、將山藥泥按個人喜好擺出造型，淋上藍莓醬即可。

本文由【艾艾貼訂閱號】綜合整理/原創

轉載請註明出處【艾艾貼訂閱號】