【舞蹈】摩登舞賽場看你的 I 享受國標舞 Enjoy Your Modern Dancing (教...

06-03

高雅而美妙的摩登舞

美吧！摩登舞

國標舞（International standard ballroom dancing）作為體育舞蹈的一種，融合了體育、音樂、美學和舞蹈為一體。其中，摩登舞（Modern Dance）更是好處多多，既能鍛煉身體，也能陶冶情趣，難怪有那麼多的愛好者樂在其中。當然，要想學習好國標舞並達到選手級的水平確實不易。

有的舞者每天練習、每周練習，有的舞者跳了幾年甚至幾十年，有的舞者不僅自己跳而且還帶著學生跳。但是這並不代表了他們能夠跳的好看，能夠參加比賽。

賽場邊專業老師正在給選手做示範

這是因為，當舞者在場下自己單獨練習時，總感覺已經掌握了基本功和技巧，但一旦台上與舞伴交手，腦子就一片空白，意識到無法正常發揮，自然就無法跳好看了。特別是對於沒有經驗的選手上更是如此，但是他們始終堅持，始終不放棄的精神還是值得敬佩和點贊的。

當然，一味的苦練和傻練是不行的，跳舞不僅使用腳跳，更是用「腦子」跳——其核心就是不僅要正確掌握技巧和要領，還要養成善於觀察、分析和總結的習慣，最後還要學會靈活運用，不能光紙上談兵。

特別是對於一個即將參賽的選手來說，面對這麼多的學習內容和需要掌握的技巧要領，想要通過短期集訓並在幾分鐘的賽場之上表現出來，確實不容易。那麼，有沒有所謂的「捷徑」呢？

苦練、傻練摩登舞是無法帶來進步的

到底有沒有摩登舞參賽的捷徑呢？

首先要談的是，對於摩登舞練習者的四個基本觀念 (Three basic principles)。

第一個觀念是，作為新人必須要有一個經驗豐富的專業老師進行指導 (A good mentor is the very first step)。按照正規的教學大綱和步驟分階段進行學習，這樣才能開個好頭，才能儘可能的避免走彎路。

享受舞蹈的每一個時刻

第二個觀念，當練習國標舞時，要學會做個「有心人」 (Always remember dancing with your mind)。也就是說，要善於觀察、分析和歸納，通過觀察和總結其他舞者的優劣勢，找到自身優劣勢並加以提升，「他為什麼能跳出優雅、飄逸的狀態，我自己到底哪些地方做的不夠好，哪些地方需要提高」。當養成這種習慣並加以堅持，久而久之就能收穫不小。

沉浸在國標舞的每一個旋律當中

第三個觀念呢，要在短期內讓舞藝獲得提高，還必須要抓住要點和提綱 (tips are the shortcut for quick improvement)。首先讓我們回憶一下，在高考前夕的總複習階段，我們需要要在短短几個月內要將十年學習的內容過濾一遍，並且希望能夠全部掌握。那麼這時，有經驗的老師就會為同學們歸納要點、理出提綱，並告訴大家只要記住了提綱和要點，就可以舉一反三，聯想出所有的內容。對於即將參賽的舞者來說，這是一樣的道理（後面將具體舉例說明）。

享受舞蹈的每一個時刻，沉浸在每一個旋律之中

第四個觀念，宗旨明確，把握好度，享受國標舞的過程（Enjoy dancing instead of thinking to much）。為什麼說我們要在學習的過程中把握好『度』呢，而這個『度』又指的是什麼呢？首先，不能過『度』訓練（超負荷訓練），不能急於求成，否則反而適得其反，傷了身體。其次，與舞伴的相處也要把握『度』，不能頻繁爭吵，過度苛求對方，更不能過度指責，使用過激的言語。這都會帶來不愉快、不開心和不良的情緒，不僅對舞技的提高毫無幫助，反而傷了感情少了默契。正確的做法應該是彼此之前好商好量，慢慢磨合，相互適應，相互尊重。最後就是，選手對於比賽獲獎名次的得失心不能太重。得獎固然很好，但是如果名次不佳也不應該過分糾結。如果總是抱著非要拿第一的心態舞蹈，這樣反而會使自己將過多的想法帶到舞台上，導致過度緊張或者太大壓力，最後影響比賽結果。要明白，只有同樣是舞蹈愛好者，或者與你親近的人才會關注你，別人是絕對不會關注的。所以，只要我們自己享受舞蹈這一過程就是最美妙的事情了，特別是我們的中老年國標舞愛好者更應該如此。