男人們，你忘記身體健康了嗎？

男人們，你忘記身體健康了嗎？　　在福州外企工作的陳德勇先生，整天對著電腦屏幕工作，總是忙得連喝水都忘了，在外應酬也是煙酒不離手，常常凌晨才回家。三四年下來，身體狀況一直很健康的陳先生竟患上了慢性腎炎、脂肪肝等疾病。對此，南京軍區福州總醫院第一附屬醫院健康管理中心陳玉輝副主任醫師提醒說，這些看似「酷」的「粗放生活」，會使身體在潛移默化中被傷害，日積月累，會讓男性狠傷身。

　　調查顯示，90%的男性在年輕時沒有健康意識。而人體猶如一架機器，需要精心保養，才能正常運轉。這就需要「精緻生活」。　　有資料顯示，68%的男人經常「不鍛煉」，由此導致免疫力下降，使男人們很容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增加，容易生病。　　經常運動可以保持健康的狀態，也有益於男性的睾丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當的戶外活動可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。慢跑、游泳、走路，或者有競技意識的各種球類，是男人們不錯的選擇。每天應該在戶外堅持快走30分鐘，在家裡則可以做做俯卧撐、原地踏步走，來鍛煉胸肌和腹肌。不過，鍛煉要因人而異，注意迴避惡劣氣候，不要過激。　　男性熬夜是不良生活習慣的又一大構成因素。熬夜容易引起疲勞、精神不振、身體抵抗力下降，患慢性病的幾率比一般人要高。因此，建議男性主動消除失眠誘因，睡前可散散步，用熱水泡腳，或飲一杯加糖的熱牛奶，聽聽節奏舒緩的音樂，這些都有益於入眠。　　平時維持少量多餐與清淡的飲食原則，儘可能改變日常呆板的作息，來對抗哈欠連連、精神不濟的癥狀。　　少量飲酒對某些疾病（如心血管病）也許是有益的，但同樣會造成損傷和促成大約60種疾病的患病機會，如腫瘤、肝硬化和神經心理性疾病。不同的人對酒精的敏感性不同，個體差異很大，不可能準確掌握自己飲酒的安全量。因此，建議減少外出應酬，並量身打造一個完整的計劃，如一周喝多少，一個月喝多少，把喝酒量降下來，才是健康的最根本保障。還要多吃富含維生素B的食物，如動物內臟、瘦肉、花生，大多數種類的蔬菜、牛奶等。　　蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，對男人來說同樣非常有益。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，燒飯時適當早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持對健康很有好處。此外，早餐飲食不要太隨便。