四十八式太極拳（下）

第五段

29.右左分腳

(1)重心後移，左腳尖充分內扣，上體右後轉；兩掌向兩側畫弧，掌心向外；眼看右前方(圖3．1 55)。(2)重心左移，收回右腳，腳尖點地(也可不點地)；兩手向下再向體前畫弧，在腹前交叉後再合抱於胸前成斜十字形(右掌在外)，掌心均向內；眼看右前方(正東偏南)(圖3．1 56)。

(3)左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳向右前方(正東偏南)慢慢踢出，腳面展平；兩掌同時向右前方和左後方畫弧撐開，掌心皆向外，腕高與肩平，肘部微屈，右臂、右腿上下相對；眼看右掌(圖3．1 57)o(4)右小腿屈收，右腳向右前方(東南)落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉向上並稍向內收，左掌下落經左腰側向前、向上畫弧並從右前臂上方穿出，掌心向上；眼看左掌(圖3．1 5 8)。

(5)右腳落實，重心前移，左腿蹬直；左掌向上、向前畫弧，掌心向下，右掌向下、向後畫弧，掌心向上；眼看左掌(圖3．1 59)。(6)左腳收至右腳內側，腳尖點地(也可不點地)，腰微向右再向左旋轉；左掌向下、右掌向上同時繼續畫圓弧至胸前時，兩掌腕部交叉合抱成斜十字形(左外右內)，掌心皆向內；眼看左前方(正東偏北)(圖3．1 60)。

(7)右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳向左前方(正東偏北)慢慢踢出，腳面展平；兩掌同時向左前和右後方畫弧撐開，掌心皆向外，手腕高與肩平，肘部微屈，左臂、左腿上下相對；眼看左掌(圖3．1 6 1)。

要點：參看右蹬腳。

30.摟膝拗步

(1)左小腿屈收，左腳落於右腳內側，上體右轉；右掌翻轉上舉，高與頭平，左掌隨轉體向上、向右畫弧落於右肩前，掌心向下；眼看有掌(圖3．1 62)。

(2)上體左轉，左腳向前(偏左)邁出一步，重心前移成左弓步(兩腳跨度約30厘米)；左掌下落經左膝前摟過，按於左胯旁，掌指向前，右掌屈收經耳側向前推出，掌心向前，高與鼻平；眼看右掌指(圖3．1 63)。(3)重心後移，左腳尖翹起外展，上體左轉；兩前臂外旋，右掌心轉向左，左掌心轉向上(圖3．1 64)。

(4)左腳踏實，重心前移，右腳提起向前(偏右)上步，接做右摟膝拗步。動作同左式，惟左右相反(圖3．1 65和3．1 66)。要點：推掌時，肩略向前順，松腰、沉肩，上體正直。

31.上步擒打(1)重心後移，右腳尖翹起並外展；左掌翻向上並微向後收，右掌屈肘從左前臂上方向前穿出，掌心斜向外；眼看前方(圖3．1 67)。(2)右腳落實，重心前移，身體右轉；右掌自左向前、向右抹掌畫弧，左掌向右、向後畫弧，收於腹前；眼看右掌(圖3．168)。

(3)左腳提起向前上一步；右掌向外畫弧，再握拳收於右腰間，拳心向上，左掌向左再向前畫弧，扣腕握拳停於體前，拳心向下，拳眼斜向內，高與肩平；眼看左拳(圖3．1 69)。(4)左腳落實，重心前移成左弓步；右拳自腰間向前打出，拳眼向上，高與肩平，左拳微向後收於右腕下方，拳心向下；眼看右拳(圖3．1 70)。

要點：穿掌外抹接兩掌畫弧要連貫圓活，腰部先向右轉再向左轉將右拳打出。32.如封似閉

(1)右腳跟進半步，前腳掌著地；同時兩拳變掌，掌心斜向上；眼向前平視(圖3.171)。(2)重心後移，右腳落實，左腳提起向前上半步，左腿屈膝成左弓步；兩掌慢慢分開收至胸前(與兩肩同寬)，同時兩前臂邊收邊內旋，手心翻轉，兩掌下落經腹前再向前按出，掌心向前，腕高與肩平；眼向前看(圖3．172．圖3．174)。

要點：兩掌後收時，要邊收邊分邊翻轉，並以兩肘牽引，不要肘部不動，前臂揚起向後卷收。重心移動要虛實清楚，按掌和弓腿要協調一致，同時完成。

33.左雲手

(1)重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；右掌自左向右經面前畫立圓，掌心向外，左掌自左經腹前向右畫立圓，掌心由外轉向內；上體及視線隨右掌轉動(圖3．175)。

(2)上體左轉，重心移至左腿，右腳收於左腳內側落地，兩腳相距10。20厘米，腳尖皆向前；同時左掌掌心向內，自左經面前向左立圓雲轉，至身體左側時翻掌向外，右掌自右經腹前向左立圓雲轉，掌心由外轉向內；上體及視線均隨左掌轉動(圖3．176和3．177)。

(3)上體右轉，重心移向右腿，左腳向左側跨出一步，腳尖仍向前；右掌經面前向右立圓雲轉，左掌經腹前向右立圓雲轉，雲至身體右側時，兩掌逐漸翻轉；上體及視線隨右掌轉動(圖3．1 78和3．1 79)。(4)上體左轉，重心移至左腿，右腳收於左腳內側(兩腳相距1 O～20厘米)，腳尖皆向前；同時左掌經面前向左立圓雲轉，右掌經腹前向左立圓雲轉，雲至身體左側時，左掌心轉向外，右掌心轉向內；上體及視線均隨左掌轉動(圖3．180和3．181)。

(5)上述動作再重複一次，惟最後收並右腿時，右腳內扣約45。(圖3．1 82。圖3．1 85)。

要點：同右雲手，惟行進方向向左。第三次收右步時，注意內扣右腳，以便於轉接下個動作。

34.右撇身捶

(1)重心右移，左腳向身後(西北)撤一步，右腿弓屈成右弓步；左掌翻轉，掌心向上，向體前畫弧回收於腹前，右掌掌心翻轉朝前下，經左前臂上方向前伸探，停於體前，高與肩平；眼看右掌(圖3．1 86)。(2)重心後移於左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，上體左轉．．右掌下落變拳收至小腹前，拳心向內，拳眼向左，左掌向左、向上再向體前畫弧，翻掌向下附在右前臂內側；頭隨身轉，目視前方(圖3．1 87)。(3)身體微右轉，右腳仍向前(東南)邁出，重心前移，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；右拳上提經左胸前向前、向上．撇出，拳心斜向上，高與頭平，左掌附於右前臂內側一齊向前撇出；眼看右拳(圖3．1 8 8)。

要點：方向為東南，步型成右弓步，兩腿不要歪擰、交錯。其他參考左撇身捶。

35.左右穿梭(1)重心後移，右腳尖翹起內扣，上體稍左轉；左掌自右前臂上方穿出，掌心斜向下，右拳同時變掌，微向後收，掌心斜向上(圖3．1 89)。(2)上體再稍左轉，右腳落實，重心移於右腿；左掌向左前方抹掌，右掌收於左肘內側下方，兩掌心斜相對；眼看左掌(圖3．1 90)。

(3)上體右轉，兩掌自前向下捋回，右掌捋至右胯旁，掌心向上，左掌捋至腹前，掌心斜向下；同時左腳收至右腳內側；眼看右前方(圖3．1 9 1)。(4)左腳向左前方(東北)邁出一步，重心前移成左弓步；左前臂外旋，右前臂內旋，兩掌上提至胸前，右掌指附於左腕內側，隨重心前移自右向前畫平圓，左掌心斜向上，右掌心斜向下，高與肩平；眼看左掌(圖3．1 92)。

(5)上體左轉，左臂屈肘，左掌向左向後畫平圓，掌心斜向上，右掌仍附於左腕內側；右腳同時向前跟進半步，前腳掌著地；眼看左掌(圖3．1 93)。(6)右腳落實，重心後移於右腿，左腳提起，上體右轉；右掌自左前臂內側收於胸前，左前臂內旋，左掌翻轉，掌心斜向前．眼看署右前方（圖3.194）(7)左腳向前(東北)邁出一步，左腿屈膝成左弓步(兩腳穡向距離約30厘米)，上體左轉；左掌上架於左額前上方，掌心斜向上，右掌向前推出，掌心向前，高與鼻平；眼看右掌(圖3．1 95)。

(8)重心後移，左腳尖翹起內扣，上體右轉；左臂外旋使手心斜向上，落於體前，右掌稍回收再從左前臂上方穿出(圖3．1 96)。(9)左腳落實，重心前移於左腿，上體稍右轉；右掌向右前方抹掌，左掌收於右肘內側下方，兩掌心斜相

對；眼看右掌(圖3．1 97)。

(10)上體左轉，兩掌自前向下捋回，左掌捋至左胯旁，掌心向上，右掌捋至腹前，掌心斜向下；同時右腳收於左腳內側；眼看右前方(圖3．1 98)。(11)右腳向右前方(東南)邁出一步，重心前移成右弓步；兩前臂旋轉，兩掌向上收至胸前，左掌指輕附於右腕內側，隨重心前移自左向前畫平圓，右掌心斜向上，左掌心斜向下，高與肩平；眼看右掌(圖3．1 99)。

(12)上體右轉，左腳向前跟進半步，前腳掌著地；右臂屈肘向右、向後畫平圓，左掌仍附於右腕內側；眼看右掌(圖3．200)。

(1 3)左腳落實，重心移至左腿，右腳微提，上體左轉；左掌收於胸前，右前臂內旋，右掌心斜向前；眼看右前方(圖3．20 1)。

(14)右腳向前(東南)邁出一步，右腿屈膝成右弓步(兩腳橫向距離約30厘米)，上體右轉；右掌上架於有額前上方，掌心斜向上，左掌向前推出，高與鼻平，掌心向前；眼看左掌(圖3．202)o

要點：手腳動作配合要協調，應大體做到扣腳(扣到和中線大體平行)和穿掌一致，弓腿和抹掌一致，下捋和收腳一致，翻掌向前畫平圓與上步弓腿一致，向後畫平圓和跟步一致，翻掌和後坐一致，前推、上架和止步弓腿一致。定式方向分別為東北和東南。步型為拗弓步，跨度應保持30厘米左右。上體要直，胯要正，防止吊肘、歪身、扭胯。

36.退步穿掌(1)重心後移至左腿，右腳尖翹起，上體左轉；左掌向左、向後畫弧至左腰側，掌心向下，右前臂向外旋，右掌落於體前，掌心斜向左上；眼看右掌(圖3．203)。

(2)右腳提起經左腳內側向後(正西)撤步，左腿屈膝成左乓步；右掌下按，落於左肘下方，左掌掌心翻轉向上卷收至腰間，經右前臂上方向前上方穿出．高與眼平：眼看壽堂f，圖3．204 )

要點：坐腿要充分，收腳要輕，退步要穩，方向轉為正東。上下要配合，手的動作不要過快。