蔬菜清血毒 7類食物助你掃光體內垃圾

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蔬菜清血毒 7類食物助你掃光體內垃圾

A^-A⁺2013年7月22日14:01家庭醫生在線19 條評論

　　夏日炎炎，需要清理一下腸胃，掃清體內眾多垃圾。例如，多吃莧菜能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。同時它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。女人排毒不是一味吃排毒養顏膠囊就可以了，在飲食上也要注意，而一些平常的食物也是排毒良藥，可以試試這些排毒掃清體內垃圾的食物。

　　7類食物助你掃光體內垃圾

胡蘿蔔

　　1.富含胡蘿蔔素的食物

　　現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。說到胡蘿蔔素，相信很多人首先會想到的就是胡蘿蔔，的確，胡蘿蔔是胡蘿蔔素的最佳來源。可以說胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，在我國民間胡蘿蔔還具有「小人蔘」的美稱。而經過現代醫學的研究發現，胡蘿蔔中不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素，同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A等營養物質。

粗糧

　　2.營養豐富的粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。根據我國的大腸癌發病率的調查表明，凡是多吃粗糧的家庭，得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維，它能夠與膽汁結合，形成一種能降低膽固醇的複合物，還能促進膽汁內酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量。如果長期不攝入植物纖維，則會發生動脈感化，引起高血壓、腦梗塞、冠心病等疾病。膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。