如何科學飲茶?茶要好,更要健康,避免這些誤區!

 茶為國飲,以茶養生,首先需要科學和正確飲茶。一般要根據年齡、性別、體質、工作性質、生活環境及季節來有所選擇、多茶類、多品種地品賞各種茶。

因人因時選擇茶葉

  茶不在貴,適合就好。不同人的體質、生理狀況和生活習慣都有差別,飲茶後的感受和生理反應也相去甚遠。

  有的人喝綠茶睡不著覺,有的人不喝茶睡不著覺。有的人喝烏龍茶胃受不了,有的人卻沒事......因此,選擇茶葉必須因人而異。

  中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分,所以體質各異,飲茶也有講究。燥熱體質的人,應喝涼性茶;虛寒體質的人,應喝溫性茶。

  一般而言,綠茶和輕發酵烏龍茶屬於涼性性;重發酵烏龍茶如大紅袍屬於中性茶;而紅茶、普洱茶屬於溫性茶。一般初次飲茶或偶爾飲茶的人,最好選用高級綠茶,如西湖龍井、碧螺春、信陽毛尖等。對容易因飲茶而造成失眠的人,最好選用低咖啡因茶或脫咖啡因茶。

  專家建議,有抽煙習慣,容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質者),應喝涼性茶;腸胃虛寒,平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質虛弱者(即虛寒體質者),應喝中性茶或溫性茶。老年人,適合飲用紅茶及熟普。

  要特別注意的是,苦丁茶涼性偏重,其清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉好,最適合體質燥熱者,但虛寒體質的人絕對不適宜飲用。

  另外,氣候和節氣也是我們選擇茶葉的依據。一般而言,四季飲茶各有不同。春飲花茶、夏飲綠茶,秋飲青茶(烏龍茶),冬飲紅茶。其道理在於,春季,人飲花茶,可以散發一冬積在人體內的寒邪,濃郁的香氣,能促進人體陽氣發生。在炎熱乾旱的夏季,人們對清涼的需求很高,宜飲綠茶或白茶,因為綠茶和白茶性涼性,可以驅散身上的暑氣,消暑解渴;綠茶、白茶性又味苦寒,可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季,以飲青茶為好,此茶不寒不熱,能消除體內的餘熱,恢復津液。冬季在氣候寒冷的地區,應該選擇紅茶、花茶、普洱茶,並盡量熱飲。這些,性溫的茶,加上熱飲,可以祛寒暖身、宣肺解郁,有利於排解體內寒濕之氣。

合理的飲茶用量

  喝茶並不是「多多益善」,而須適量。飲茶過量,尤其是過度飲濃茶,對健康非常不利。因為茶中的生物鹼將使中樞神經過於興奮,心跳加快,增加心、腎負擔,晚上還會影響睡眠。高濃度的咖啡鹼和多酚類等物質對腸胃產生刺激,會抑制胃液分泌,影響消化功能。茶水過濃,還會影響人體對食物中鐵等無機鹽的吸收。

  根據人體對茶葉中藥效成分和營養成分的合理需求,並考慮人體對水分的需求,成年人每天飲茶的量以每天泡飲干茶5-15g為宜。泡這些茶的用水總量可控制在400-1500ML。這只是對普通人每天用茶總量的一般性建議,具體還須考慮人的年齡、飲茶習慣、所處生活環境、氣候狀況和本人健康狀況等。如運動量大、消耗多、進食量大或是以肉類為主食的人,每天飲茶可增加。對長期生活在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區的人,飲茶數量也可多一些,這樣可以彌補維生素等攝入的不足。而對那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人,一般應少飲茶。

合理的飲茶溫度

  一般性況下,飲茶提倡熱飲或溫飲,避免燙飲和冷飲。跟平時喝湯飲水一樣,過高的水溫不但燙傷口腔、咽喉及食管黏膜,長期的高溫刺激還是導致口腔和食管腫瘤的一個誘因。

  所以,茶水溫度過高是極其有害的。而對於冷飲,就要視具體情況而定了。對於老年人及脾胃虛寒者,應當忌飲冷茶。因為茶葉本身性偏寒,加上冷飲其寒性得以加強,這對脾胃虛寒者會產生聚痰、傷脾胃等不良影響,對口腔、咽喉、腸道等也會有副作用。老人及脾胃虛寒者可以喝些性溫的茶類,如紅茶、熟普、黑茶、重發酵傳統工藝的烏龍茶等。

不宜喝茶的人群

  有些疾病患者或處在特殊生理期的人不適合飲茶。神經衰弱者不要在臨睡前飲茶。因為神經衰弱者的主要癥狀是失眠,茶葉含有咖啡因具有興奮作用,臨睡前飲茶有礙入眠。

  脾胃虛寒者不要飲濃茶,尤其是綠茶。因綠茶偏寒,並且濃茶中茶多酚、咖啡鹼含量都較高,對腸胃的刺激較強,這些對脾胃虛寒者均不利。

  缺鐵性貧血患者不宜飲茶。因為茶葉中的茶多酚很容易與食物中的鐵發生反應,使鐵變成不利於被人體吸收的狀態。這些患者所服用的藥物多為補鐵劑,它們會與茶葉中的多酚類成分發生絡合等反應,從而降低補鐵的療效。

  活動性胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜飲茶,尤其不要空腹飲茶。原因是茶葉中的生物鹼能抑制磷酸二酯酶的活力,其結果使胃壁細胞分泌胃酸增加,胃酸一多就會影響潰瘍面的癒合,加重病情,併產生疼痛等。

  習慣性便秘者也不宜多飲茶,因為茶葉中的多酚類物質具有收斂性,能減輕腸蠕動,這可能加劇便秘。

  處於經期、孕期、產期的婦女最好少飲茶或只飲淡茶。茶葉中的茶多酚與鐵離子會發生絡合反應,使鐵離子失去活性,這會使處於「三期」的婦女易患貧血症。

  茶葉中的咖啡因對中樞神經和心血管都有一定的刺激作用,又會加重婦女的心、腎負擔。孕婦吹收咖啡因的同時,胎兒也隨之被動吸收,而胎兒對咖啡因的代謝速度要比大人慢得多,這對胎兒的生長發育不利。

  婦女經期也不要飲濃茶,茶葉中咖啡因對中樞神經和心血管的刺激作用,會使經期基礎代謝增高,引起痛經、經血過多或經期延長等。

  婦女在哺乳期不能飲濃茶,首先是濃茶中茶多酚含量高,一旦被孕婦吸收進入血液後,會使其乳腺分泌減少;其次是濃茶中的咖啡因含量高,被母親吸收後,會通過哺乳而進入嬰兒體內,使嬰兒興奮過度或者發生腸痙攣。

禁茶或服藥期的飲茶問題

  從中醫的角度看,茶本身就是一味中藥,它所含有的黃嘌呤類、多酚類、茶氨酸等成分,都具有藥理功能,它們也可以與體內同時存在的其它藥物或元素髮生各種化學反應,影響藥物療效,甚至產生毒副作用。這一問題,歷來為醫家或患者關注。當具體不清楚,哪些藥物和茶可以同食時,就盡量避開藥和茶同服,應禁茶或避開飲茶時間。

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