林丹承認出軌，謝杏芳也選擇原諒，然後呢？| 出軌的婚姻還有救嗎？

06-03

作者：小樓老師 | 壹心理專欄作家

林丹親口承認了出軌，謝杏芳也在微博上發言表示選擇原諒。

雖然雙方作出了這樣的姿態，然而出軌這件事情對這對夫妻造成的影響才剛開始。不管他們最終會因此分手，還是和好如初，有一點可以肯定，他們婚姻幸福度幾乎再不可能回到出軌之前的狀態。

無論是精神出軌還是肉體出軌，對一段婚姻關係來說都是災難性的打擊。加州大學心理學家安迪.克里斯滕森在自己實驗中發現，遭遇過婚內出軌的夫妻，即便他們的婚姻尚存，幸福度也不太高。

「婚外情」曝光後對夫妻雙方有什麼影響？

對被背叛一方：

當伴侶婚外情已經鐵板釘釘了之後，被背叛一方會經歷類似於「創傷後應激障礙」的癥狀，體驗到一波又一波的劇烈情緒——一方面是對伴侶劇烈的憤怒和怨恨，而另一方面是自己內在的痛苦、屈辱、無助、迷茫、被拋棄等感受。他們會變得恐懼、焦慮、過度警覺，不知道什麼時候自己又會情緒失控。

他們腦子裡面會充斥著各種各樣的想法，比如還有什麼是他們不知道的？伴侶和出軌的對象是怎麼糾纏在一起的？他們之間的感情是怎麼樣的？伴侶有考慮過自己的感受嗎？......所有這些想法會一遍遍出現在他們清醒的時候，讓生活變成一場噩夢。

對出軌一方：

出軌的伴侶也會在出軌事件曝光後經歷一些列劇烈的情緒，比如對伴侶悲痛情緒的無助感，內疚，羞辱，自責等。

婚外情對一段婚姻影響嚴重，那麼遭遇婚外情的婚姻還有可能挽救嗎？挽回之後幸福程度又如何呢？

從很多婚姻治療的案例中可以看出，出軌的婚姻有挽救的可能性，並且通過婚姻諮詢，夫妻雙方對婚姻的幸福感會比知道伴侶出軌時提高不少。但遺憾的是，幸福度可能無法回到出軌之前。

遭遇婚外情的婚姻是否應該挽救呢？

在做出是否需要挽救這段婚姻之前，夫妻雙方都需要非常確定的知道——你們是否還想挽救這段婚姻。

如果出軌一方根本已經不想挽救這段婚姻，或者猶豫要不要挽救，那麼這段婚姻能夠被挽救的可能性很小。

被背叛一方也要衡量自己是否仍然願意挽救這段婚姻。因為未來幫你修復創傷的人就是現在給你巨大傷害的人，你願意和他/她一起解決你們生活中出現的難題嗎？你願意去探究出了什麼問題嗎？甚至，你願意承擔自己在這段婚姻中的某些責任嗎？

如果夫妻雙方都想挽救這段婚姻，那麼接下來他們要做些什麼？

1.不要選擇「遺忘」，也不要輕易說「原諒」

當一對夫妻選擇繼續這段婚姻的時候，周圍一定有很多聲音勸他們「遺忘」或者「原諒」，但這種做法不僅對婚姻毫無幫助，還可能更具有破壞性。

很多人認為隨著時間過去，出軌造成的創傷會自動痊癒。這種想法其實就是將問題掃到地毯下面，壓抑自己的情緒，而被背叛一方所有的情緒——焦慮，恐懼，憤怒以及傷痛等，最後會在「地毯下」融合成怨恨，這種怨恨可能會導致4種最可能斷送婚姻的行為（這4種行為可以查看文章《婚姻中這4種行為，最可能導致離婚》）。被背叛一方可能會出現蔑視伴侶的行為，比如嘲笑他們的出軌對象，甚至嘲笑伴侶。蔑視行為對一段婚姻關係傷害巨大，他們可能會經歷第二次傷害。

所以即使婚外情沒有立刻導致他們離婚，婚外情造成的後遺症也會使他們離婚。

2.出軌一方給予伴侶絕對的保證

出軌一方不僅要向伴侶保證未來絕對不會再出軌，還要反反覆復、不厭其煩地向伴侶保證。因為此時伴侶正在經歷創傷後應激障礙的癥狀，他們的情緒會突然來襲，突然覺得恐懼，焦慮，憤怒，只有獲得反覆的保證會讓他們覺得婚姻還在可控範圍中。這種反覆保證的行為需要持續多久？不知道。直到夫妻雙方能夠重新建立信任感才會自然結束。

3.出軌一方要對婚外情坦誠

被背叛的一方總是想要理解為何伴侶會背叛自己，他們怎麼做才能阻止伴侶再次出軌。他們此時會像檢察官一樣審視伴侶的一言一行，從伴侶的言行中找出是否有破綻，是否有再次欺騙自己的可能性。他們可能會詢問伴侶的事情包括：你們什麼時候認識的？你們怎麼開始的？你們在哪裡見面？你們這種關係持續多久了？......

出軌一方要誠實的回答伴侶所有問題，因為「信任」是這對夫妻此時最缺乏也最需要建立的感覺，除了誠實回答這些問題，沒有任何辦法。但是通常關於這些問題的溝通會給雙方再次造成衝突，所以建議在婚姻諮詢師在場的情況下提問與回答。

但是有一件事情被背叛者最好不要過問——就是詢問伴侶與出軌對象關於「性」的具體細節。這些細節會引發被背叛者很多想像，可能對他們未來親密行為造成災難性的後果。

雖然「坦誠」所有細節很困難，但是只有當婚外情所有細節都被坦誠相告之後，夫妻雙方之間的「信任感」才可能開始重建。

在信任重建的過程中，被背叛者可能會出現「控制狂」的行為，比如追蹤伴侶的行蹤，檢查他們的來電、信息和郵件。而出軌一方若想獲得伴侶再次信任，就必須在伴侶一次次檢查中向他們證明自己的「清白」，證明自己和出軌對象再無聯繫。

4.發現婚姻問題所在

究竟是什麼造成了婚外情？

有很多研究已經表明，情慾並不是造成婚外情的主要原因，而缺乏情感支持的婚姻則最可能造成婚外情。

但是是什麼使得一段婚姻關係缺乏情感支持？婚姻是從什麼時候開始出現問題的？

通常，當一對夫妻攜手多年以後，他們各自的問題會漸漸浮現。有些家庭治療師甚至認為，婚外情可能是由夫妻雙方共同「安排」的結果。如果進行深入的心理諮詢，雙方或許會發現，自己原生家庭未解決的問題一直存在於自己的婚姻中，而它們可能才是婚姻最初出現問題的根源。

5.適時的原諒

當出軌一方已經表現出了絕對的誠意想要挽回這段婚姻，並且夫妻雙方也知道了婚姻真正問題所在，被背叛一方也應該為這段婚姻繼續付出一些努力，而這個努力就是試著給於伴侶信任，原諒伴侶過去對自己的傷害。

在這段修復過程中，建議夫妻雙方都能夠參加一些婚姻指導課程或者閱讀一些書籍。通常出現「婚外情」的婚姻，夫妻雙方之間的溝通存在很多問題。既然已經決定挽回婚姻，也一定希望未來它能夠運作得更好，那麼良好的溝通就是關鍵。