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新的一年,從步伐開始

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新的一年,從步伐開始

新的一年,咱首先提出步法的重要性。

在球場上,身體不到位,打球就不可能到位。

所以新的一年,無論是生活還是打球,咱腳踏實地,從步法練起。

世界冠軍:奧原希望,身高155cm。

看到這個身高,我們就不該再抱怨步法不好學,不容易到位了。

這位小巨人之所以能拿下世界冠軍,除了打法外,最重要的是依靠她的步法。

她的步法基本上都是兩步步法,前二後二,即在中場位置,可以兩步上網,兩步後退。

每次打完球,都盡量要回位,再做下一步的預判。

不管什麼步法,都可以由啟動步,並步,交叉步,跨步組成。

咱體驗下奧原希望,在球場上各個位置的步法,然後轉換成自己的吧。

啟動步,一般很小,但必須要有,有了才能快速啟動

並步,左腳先動,等快和右腳碰到時,右腳再動

交叉步,分前交叉和後交叉,在右半區用後交叉(左腳從右腳後面交叉過去),在左半區時用前交叉(右腳從左腳前面交叉過去)

大跨步,所有的步法,最後一步都要跨出去

【前場】

並步(先邁左腳)+跨步(兩步、右半區、上網)

交叉步(先邁左腳)+跨步(兩步、左半區、上網)

【中場】

啟動步+右跨步(右半區)

啟動步(很小的動作)+前交叉步(左半區)

【後場】

並步+跨步(兩步、右半區、後退)

交叉步(轉體側身,先邁右腳)+交叉換步(換成左腳在後,右腳在前)(兩步、頭頂區、後退)

【其他情況下的步法】

小並步後退接高遠球,之所以用小步是因為要隨時調整,以調整到最佳的擊球點

被動時,奧原希望三步後退對角線擊球(兩個交叉步+大跨步)

當被對方連續打兩個網前時,上網

從後場上到網前,交叉步+跨步

連續的上網與回位

中路的後退,可以是並步後退也可以是交叉步後退

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