每天給「血管」洗洗澡，血管幹凈、99歲都不老！

06-03

導語近代臨床醫學之父、英國著名內科醫師Thomas Sydenham指出：人體動脈的僵硬度代表了血管年齡。即：一個人的生理年齡並不是由他出生日期所完全決定的，動脈年齡才是人體的實際年齡。你的動脈年齡多大了你知道嗎？

血管年齡初步測你多大

血管自測有兩種方法，一種是醫學通用的，平常體檢過的可以測一下，沒有體檢經驗的可以根據生活習慣來做幾道測試題。

一、根據體檢報告：

如果您平時有做血脂檢測，可以拿出化驗單對照上面的數值，來計算一下：

「血管年齡」= [ 血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

正常數值為＜4，數值越小動脈硬化的程度就越輕，

如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。

數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險也就越高。

二、根據生活習慣：

如果沒有體檢報告數據，可以根據下面這些習慣，看看你中了幾條，

符合其中1～4項，說明血管年齡尚屬年輕；

符合5～7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲以上；

符合8～12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

1、情緒壓抑

2、過於較真

3、嗜吃速食麵、餅乾、點心

4、偏食肉類食品

5、不願運動

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400

7、爬樓梯時胸痛

8、手腳發涼，有麻木感

9、忘性大，經常丟三落四

10、血壓升高

11、膽固醇或血糖升高

12、直系親屬中有人死於冠心病或中風

做好這些護血管

其實，血管疾病可防可控，養成良好的生活習慣非常重要。飲食給血管洗澡黑豆黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。生薑

生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。或者隨身備一瓶姜油，喝水的時候滴上幾滴，1滴能量油等於50—60碗中草藥熬制的能量。

刺梨

被稱為維C之王，並且含有豐富的SOD，藥用價值很高。癒活，100%刺梨汁，內含豐富的SOD，可以進入血液中將沉積的自由基清除，降低心肌脂褐素，對血管病很有幫助哦。

運動給血管洗澡

生命在於運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

平常沒空外出或者做一些運動，可以試試這個簡單的方法，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，可強化骨骼、肌肉，降低血管年齡...

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

喝水給血管洗澡

水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。是清洗血管的一大法寶。尤其是小分子水，可以滲入到細胞，補充身體所需水分。

隨身帶個還元杯，最好每天晚上用還元杯倒一杯水，早晨起床空腹飲用小分子水，對清洗血管很有幫助哦。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。讓血管放鬆，降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

冬季天氣冷，血管易堵，所以「人體」特別需要熱一熱，虎杖的43℃溫暖環境，溫度可以從背部透入全身，，打通人體微循環，將堵塞的血管逐漸疏通，降低血液粘稠度，讓血液流動通暢。