出現這些情況，說明你的免疫力在走下坡路

最近氣溫多變，身體總是感冒，反反覆復好多次。買葯的次數多了，藥店的人都認識我了，這不，昨天老闆就跟我說：「妹子，看你三天兩頭感冒，說明免疫力不行啊，要注意加強免疫力。」原來如此~可是，免疫力要怎麼加強呢？

免疫力是什麼？

我們經常會聽到「免疫力」這個詞，那你知道「免疫力」是什麼嗎？其實我們平時的小傷口、小感冒，不用吃藥打針也能好，就是身體的免疫力在發揮作用。

我特地去百度了一下，上面是這麼說的：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。概括來說，免疫力就是人體識別和排除「異己」的生理反應。

當人的免疫力低下的時候，疾病就容易入侵。如果你出現了下面這些癥狀，說明你的免疫力正在走下坡路。

免疫力低下的表現

1.反覆感冒不見好

小孩子抵抗力較差，變天的時候容易感冒。如果成年人也出現天氣轉涼就容易感冒，且反反覆復一直不見好的情況，此外，不只是變天容易感冒，還容易被別人的感冒傳染，說明免疫力有所下降，要注意了。

2.腸胃經常不舒服

我最近被我這胃折磨得不要不要的，不管吃什麼都不舒服，還經常拉肚子，每天早上五點多準時被胃裡咕嚕咕嚕的聲音吵醒，然後再也睡不著。去醫院看，醫生說這是腸胃功能弱，也是免疫力低的一種表現。

3.沒有精神易疲勞

這也是我最近的狀態，明明沒有生病，可是總覺得身體沒勁兒。上班對著電腦容易眼睛疼、頭疼，這種狀態總是斷斷續續地出現。如果你也有這種情況，說明你的免疫力在下降。

免疫力要怎麼提高？

免疫力下降雖然不是大病，但會出現容易疲勞、失眠多夢、易被疾病感染等情況，會影響正常的生活和工作。那要怎麼提高免疫力呢？最好的當然是食療了。

1.蛋白質

蛋白質是人體免疫功能的物質基礎，人體缺乏蛋白質會影響組織修復，造成皮膚和黏膜的局部免疫力下降，降低人的抗病毒感染能力。

含蛋白質較多的食物有：肉類、雞蛋、大豆、麵粉、大米等。

2.維生素A

維生素A對免疫系統也很重要，缺乏維生素A會增加呼吸道、腸道受細菌感染的風險。

富含維生素A的食物：主要是動物肝臟，此外，胡蘿蔔、菠菜、芹菜等深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中的類胡蘿蔔素在體內可轉換成維生素A。

3.維生素E

維生素E是一種免疫調節劑，可以提高人體的抗感染能力。

含有維生素E的食物：堅果、植物油、豆類、穀類等。

此外，保證充足的睡眠時間和睡眠質量、適當參加運動、保持積極樂觀的情緒對提高免疫力也很有幫助。

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