吃出好皮膚又不會發胖的8大食物！

06-03

1、黃瓜：在老黃瓜中富含豐富的維生素E，能起到了延年益壽和抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，具有很強的生物活性，有效地促進機體的新陳代謝作用。

2、菠蘿：是熱帶水果中維他命不僅能夠淡化面部色斑、讓皮膚透明、潤澤，還有效的去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現到健康的狀態。

3、蜂蜜：蜂蜜是最好的護膚品。不但能供給皮膚養分使皮膚有彈性，還能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，具有消除皮膚的色素沉澱，還能促進上皮組織再生能力。

4、胡蘿蔔：含有蛋白質、糖類、與多種維生素，其中含量最高的β胡蘿蔔素，是普通果蔬的許多倍。它具有抗氧化作用，還能保護上皮細胞結構與其完整性的功能，有利於維持皮膚細胞組織的正常機能和減少皮膚皺紋的產生，還能保持皮膚潤澤細嫩。

5、奇異果：含有豐富的維生素C，能阻擋黑色素生成和防止色素沉澱，還能美白淡斑。特別對口腔潰瘍很有用，我有一次口腔潰瘍一個月吃藥什麼呢維生素B都沒用，後來每天吃3個4天左右就好了。不適人群：因為獼猴桃性屬寒，經常性腹瀉、尿頻、脾胃虛寒、月經過多與先兆流產者應忌食。

6、西紅柿：含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有展平皺紋使肌膚細嫩光滑作用，還有抵抗紫外線的作用。經常吃西紅柿不易出現黑眼圈，不易被晒傷，但是最好是晚上吃。番茄紅素與胡蘿蔔素全是脂溶性的，生吃吸收效果比較低，蛋炒或者做湯吸收效果較高。

　　7、草魚：草魚富含豐富的硒元素，常常吃能起到抗衰老和養顏的作用。

8、西蘭花：西蘭花富含抗氧化物和維生素C及胡蘿蔔素，具有開十字花的蔬菜已經被科學家們證實為最好的抗衰老與抗癌的食物。它富含糖、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔和維生素等物質，營養成份是同類蔬菜之首，已被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花還具有增強皮膚的抗損傷能力、有利於保持皮膚的彈性。