健脾養胃

推薦幾款成人小孩愛吃的健脾養胃粥　　1.小米香菇粥　　材料：小米50克，香菇50克，雞內金5克。　　功效：健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃；雞內金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可防治小兒消化不良。　　2.五穀粥　　材料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆各30克，冰糖。　　功效：五穀粗糧中富含澱粉、膳食纖維以及B族維生素等，每天適當吃點粗糧，有助於增加寶寶體內的粗纖維。　　3.南瓜小米粥　　材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。　　功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。　　4.山藥蓮子粥　　材料：山藥50克左右，蓮子20~30克。　　功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。　　5.土豆粥　　材料：土豆100克，大米100克。　　功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。　　6.小米山藥粥　　材料：鮮山藥，小米，冰糖。　　功效：健脾止瀉，消食導滯。同時也適用於兒童脾胃虛弱，消化不良。　　7.茯苓蓮豆粥　　材料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。　　功效：健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食慾較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。　　8.栗子粥　　材料：大米粥1小碗、栗子3個。鹽少許。　　功效：栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。栗子復含維生素，適量地吃一些，對身體很有好處。栗子雖營養豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。
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