養生：手舞 足蹈

手舞足蹈，指手臂和雙足皆在揮舞跳動的樣子。形容情緒高漲到極點。語出《詩經·周南·關雎·序》：「情動於中而形於言。言之不足，故嗟嘆之。嗟嘆之不足，故永（詠）歌之。

《呂氏春秋·古樂篇》中說：「昔陰康氏之始，陰多滯伏湛積，水道壅塞，不行其原，民氣鬱閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。」說是在遠古時，天氣多雨，道路不通，人的情緒憂鬱，身體也萎縮衰弱，於是有人創造了舞蹈。舞蹈能舒展人的筋骨，增強人的體質，排除了「郁閼」潮濕的陰氣，便召回了元氣，恢復了健康。

舞蹈是立體的繪畫，活動的雕塑，是力與美的時空塑造。但舞蹈最基本的還是一種形體運動。從醫學的觀點看，由於舞蹈是通過人體有節奏的動作、姿態來表現形象的，所以它同體育活動一樣會使人腦中樞神經及整個身體四肢得到鍛煉增進身體健康。人的一生中，許多的時間是在勞動中度過的，特別是對那些從事單調工作的人，如果參加適當的舞蹈活動通過舞蹈動作對人體各個器官的作用，來補充身體運動量，緩解神經過度緊張的狀態，減輕勞動中身體局部負荷的狀況，使周身都能得到活動，減少職業病的發病率。現代醫學實驗證明，舞蹈可以使人的生理活動和諧，改進血液的含氧量，增加一種有利於健康的化學物質，保護心臟功能，並能隨著動靜的變化而增強神經系統的靈活性。老年人參加舞蹈活動能拉長肌肉和韌帶，增強彈性和柔韌性。有人對常年練安代舞的老人進行觀察，發現他們的脊椎骨極少發生退化性或肥大性病變。有些孩子還常模仿生活中見到的形象編出一些舞蹈動作，從中也發展了他們的記憶、想像和思維能力。

舞蹈是調節心理平衡的重要手段。它可以使人內心的壓抑得到宣洩，軀體積累的能量得以釋放，潛在的生存價值得以升華。它使人在形體運動和審美意識的交流中，獲得了一種實實在在的歡樂感和充實感。

舞蹈不僅是一種文娛活動，而且還能治病，在我國內蒙古地區，舞蹈療法用來治療那些耳聾、癱瘓、抑鬱症、神經衰弱、智力發育不良或有口吃毛病的兒童，療效十分明顯。舞蹈還可減肥、增強生命力，延緩衰老速度。有人統計過，跳一小時華爾茲，相當於步行兩公里。所以醫學家們把跳舞形象地比喻為「藝術長跑」。患有肥胖病的人一天若堅持跳兩個小時的「迪斯科」就能達到減肥的目的。

人們從舞蹈中獲得的不僅是精神上的快樂與滿足。人們用舞姿和節奏，用充滿激情的形體動作去展示自己的內心世界，表達自己對生活的嚮往與愛戀。心理學家認為：頻繁的高峰體驗，對維護身心健康有好處。

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