應付手足冰涼：大口吃羊肉，腳底勤按摩

天氣一涼，許多人會出現手足冰涼的現象。中醫認為，手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調引起的癥狀。下面介紹按摩和食療這兩種治療方法。另外，手足冰涼患者應經常用熱水泡手、泡腳，加花椒、陳皮各15克煎水浸洗效果更佳。　　中醫把脈：中醫將手足冰涼症分為腎陽虛衰型、肝鬱血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等。　　1.腎陽虛衰型　　腎陽又稱 「命門之火」，它是人體熱能的源泉。腎陽不足，人體得不到陽氣的溫煦，常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷，夜尿多、脈沉微、舌淡泊等癥狀。由於手足處於人體的末端，是陽氣不易到達之處，所以陽氣不足更容易出現手足發冷發涼。治宜補腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。　　2.脾胃虛寒型　　脾胃虛寒常與脾陽虛有關。脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒，運化不足，陽氣不易滋生，難以輸送至四肢末端，也會引起手足不溫。患者同時可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等。　　3.肝鬱血滯型　　表現為神情抑鬱、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣鬱結在內，氣血不能疏達所致。治宜疏肝解郁，宣達陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。　　4.血虛寒凝型　　多見於失血、月經失調患者。氣血互為表裡，由於血虛，氣血推動無力，加之感受寒邪，會使血液循環凝滯變慢。患者不僅會出現手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜養血散寒，溫通經脈，可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯(當歸、黃芪)等。　　按摩穴位法　　中醫認為，穴位按摩能疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。　　1.心俞穴：位於左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請別人幫忙。　　2.腎俞穴：在背部腰眼處。可稍用力各拍打100餘下，或上下搓擦至發熱。　　3.氣沖穴：在大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。　　4.湧泉穴：即腳心。搓揉至有熱為度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾後二節長有幾根毫毛的地方(叫「三毛穴」)，要多揉搓，最後稍用力捏三五下。每晚睡前按摩一次即可。　　5.足三里穴：在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打「足三里」100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。　　6.陽池穴：位於人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。對女性手腳發冷效果尤佳。　　食療法　　食療的好處是沒有副作用，易被人們所接受。　　1.當歸生薑羊肉湯：羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。　　2.黃芪羊肉湯：黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。　　3.山藥羊肉粥：羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。　　4.党參紅棗茶：党參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
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