中午千萬不要午睡，竟然會變成……

話說「中午不睡，下午崩潰」。尤其是在現在這個季節，中午吃完飯很容易犯困，午睡可以調節一下身體。但是睡對了身體有好處，睡不對麻煩就大了！

午睡的好處

1. 有助於降血壓

2. 能舒緩人的心血管系統，降低人的緊張度，保護心臟

3. 可以消除疲勞，提高記憶力

4. 增強了免疫細胞的活躍性，提高了免疫能力

5. 改善心情，緩解壓力，趕走抑鬱

6. 消除疲勞，保持充足的精力

午睡的注意事項

午飯後不要立即睡覺

剛剛吃完飯就躺下睡覺，容易引起食物反流，胃液刺激食管，讓人感到不舒服，甚至會產生反流性食管炎，最後吃完飯休息20分鐘再睡。

到床上睡覺

平躺著睡覺有利於恢復大腦功能和促進消化和吸收，坐著或者趴著睡覺，不能使身體得到休息，嚴重的話還會導致頸椎病和腰間盤突出。

不宜睡的時間長

睡的時間長了會讓我們越來越疲倦，加深大腦中樞神經的抑制。一般睡十幾分鐘就可以了，如果習慣午睡，最多不能超過40分鐘。

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