形意拳十三式圖解《下篇

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　　十五、(音馱)形：右腳向右後方退半步，左腳隨之退至右腳側，左足弓貼於右足踝處，腳掌與地面平行，成獨立步，雙掌捋回至腰右側，變陽拳，左右拳瞬間回至腰腹部；左腳向前一步，右腳隨之跟進半步，膝部微屈，重心偏於右腿。同時兩拳由腰腹處兩肘擠肋向前衝擊，拳心向上，高與臍平，兩臂微屈，兩拳間距為一拳，目視拳面(圖19)。　　要點：兩掌捋回變拳換位，與右腳後退同步，雙拳衝擊，與左腳上步同步；動作要平衡穩定，兩肩要沉，腰要塌，兩臂不可過直，腕部與拳心要保持平直，不可上翹下彎，雙拳高不過胸，力透拳面。　　　　十六馬形：左腳向前墊半步；兩拳上崩，拳心朝下，停於頭部兩側，高與眉齊，肩肘下沉；右腳向前上一大步，左腳隨之跟進半步；雙陰拳向下猛刨後平行推打，高與胸齊，目視雙拳(圖20)。　　要點：此形取驚馬前蹄騰空下刨之意，並加平行推打，拳臂上崩與左腳墊步同步，雙拳下刨平推與右腳同步，落步穩健，腳趾扣地，後腿蹬勁，力透雙臂，豎項、肩沉、肘垂、塌腰、縮胯。　　　　十七、金雞上架：左腳向前上一步，右腳隨之跟進一步，兩腳平齊，右足弓貼於左踝處，雙腿屈膝半蹲，成獨立步；同時雙拳變掌，右掌經胸前向左大腿外側下插，掌心朝外，左掌由下方經胸前向上穿插，停於右肩側上方，掌心向外，指尖向上，目視前方(圖21)。　　要點：右掌下插，左掌上穿，兩臂要貼近身體，動作整齊，兩手拇指、小指均向內扣勁，手與腕部平直，身體要穩定，不偏不倚，豎項塌腰，兩膝靠緊。　　　　十八、金雞報曉：右腳向前上一步，左腳隨之跟進半步，膝部彎屈，重心偏於左腿；右掌儘力上挑，指尖上揚，高與眼平，臂微彎屈，左掌撤至腹臍處，掌心向下，兩掌上揚下落要有掙勁，目視右手食指(圖22)。　　要點：右掌上挑，左掌下按，要與右腳落地同步，左腳蹬勁，雙膝要挺，豎項、塌腰、沉肩、垂肘、腳趾抓地。　　

　　十九、進步友劈掌：右腳向前墊半步，腳尖外撇45°，同時右掌翻掌下壓，變陽掌手心向上；左腳向前上一大步，右腳隨之跟進半步，重心偏於右腿；同時左掌順右臂內上側向前劈下，高與肩齊，右掌向內旋轉撤至腹臍處，兩掌均成陰掌，目視右掌食指(圖23)。　　要點：右腳墊步與右掌翻壓要同步，左腳上步與左掌前劈同步，豎項、沉肩、垂肘、含胸撥背、縮胯。　　　　

　　二十、進步右鑽攀：左掌收回變拳撤至腰腹側，同時右手變拳，兩手均為陽拳；左腳向前墊步，腳尖外撇45°，左拳與左腳同步，經胸前下頦處，向前鑽出，快如閃電，前臂外旋拳外擰，拳心朝上，左膝向前微挺，右腳向前上一大步，左腳隨之跟進半步，重心偏於左腿；右拳與右腳同步鑽出快如閃電，拳外擰成陽拳，兩次鑽出，拳與鼻尖平齊，目視小指，左拳內旋翻轉成陰拳撤至腹腰側(圖24)。　　要點：墊左腳與出左拳同步，上右腳與出右拳同步，整齊劃一；出腳時腳趾要下扣，腳掌平面落地，鑽拳要力透拳面，鼻與拳和腳尖成一線，要豎項、沉肩、垂肘，縮胯、含胸、撥背。

　　二十一、畫身劈掌：右拳不動，右腳向內大扣，身體左轉180°，左腳同時撤至右腳內側，左足弓貼於右足踝處，腳掌與地面平行，距地面約5—10厘米；左腳向前一大步，右腳隨之跟進半步，左拳沿右前臂內上側，向前鑽變掌劈下，右拳變掌撤至腹臍，兩掌心朝下，目視左掌食指(圖25)。　　要點：回身時轉身與扣右腳、撤左腳同步完成，上左腳和劈左掌同步，要手到腳到，整齊劃一，要豎項、沉肩、垂肘、塌腰。　　圖26至圖50與前述動作相同，惟動作相反，可參考前述要點。　　

　　二十二、收式：第二次回身到第九式(圖51)，左崩拳，兩拳變掌，兩手向外翻轉，雙臂同步外旋，由身側向上托起，掌心朝上，肘部微屈；當手與肩平齊時(圖52)，隨即屈肘，前臂內扣，雙掌經面部下按，隨落隨變至腹前側，拳握緊停住(圖53)，左腳撤至右腳側，成立正姿勢，全身緩慢立起，兩拳放開停於大腿兩側(圖54)。　　要點：練拳收式，是調整氣息的關鍵，兩拳至下腹時，體內氣體全部呼出，在立起時要緩慢吸氣至最深度，兩手放於腿側，要緩慢呼出，利於練後心平氣順。　　