「吃」好身體不得病！

渾身上下有大大小小的器官

只有它們「吃」好了

才能各司其職，身體好不得病

省下大筆買葯錢，越吃越年輕！

01

皮膚最愛吃番茄

西紅柿是最好的「防晒霜」和「神仙水」，其中的番茄紅素，每天只需16毫克，就能將晒傷的危險係數降低 40%。

其中紅色西紅柿中的番茄紅素更多，能延緩衰老，黃色的西紅柿含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

02

蘆筍葡萄最護心

蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中的葉酸能夠減少高半胱氨酸，大大降低患心臟病的風險。

吃蘆筍時不僅能保護心臟還能攝入足量的鉀元素，「60歲的人也能有30歲的心臟」。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化劑，也能有效保護心臟。

03

蝦米強健骨骼

海米富含蛋白質和大量微量元素，營養專家指出蝦米相較於其他海產品而言，鈣質更加豐富，日常吃些能有效預防骨質疏鬆症。

04

牛奶南瓜子護髮

烏黑濃密的頭髮人人都愛，因此必須每日攝入足夠的蛋白質，一杯牛奶含有7g蛋白質，每天兩杯即可。

每天吃一把南瓜子還能預防脫髮，不願直接吃南瓜子的朋友可以將南瓜子放入豆漿機中一同打磨成五穀粉飲用。

05

鼻子最愛葵花籽

春季花粉眾多容易引起過敏，尤其是鼻炎朋友。葵花籽富含維生素 E ，能有效改善過敏病症。

一天一把葵花籽就能補充身體所需維生素E總量的90%，容易過敏的朋友千萬別錯過。

06

胡蘿蔔雞蛋最宜眼

胡蘿蔔、南瓜等橘黃色的蔬菜都富含β-胡蘿蔔素，是乾眼症朋友的救星。

此外，蛋黃中的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，也能幫助延緩眼睛衰老。

每天吃一個雞蛋，堅持一個月，眼睛就會有明顯的改善，其中蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

07

肌肉關節宜橄欖油

許多朋友工作一天回家都會感到肌肉關節酸痛，其實不用看病不用吃藥，只需炒菜時放點橄欖油即可。

橄欖中的橄欖油辣素，能消炎止疼，日常吃些，不僅肌肉關節炎症少了，還能延緩衰老。

08

花菜護乳腺

花菜根據花球和顏色可簡單分為兩類，顏色白、花球緊實的和泛黃髮綠，更鬆散的。

其中後者維C、胡蘿蔔素更豐富，有效提高細胞免疫功能，保健效果更好。

日常吃花菜不僅有很好的抗癌作用，還能刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶，女性朋友記牢了！