四十歲的男人要「大修」了！

40歲男人最大的毛病是守著小成功，渴望大發展，於是拚命的透支健康。孰不知，健康就像雪山一樣，隨時可能崩塌下來。年過40的男人，就像一台運轉已久的機器，需要一次大修了，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。

肚子大了就有福嗎

40歲的男人要時刻注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，因為任何一種小疾都有可能日積月累為大患。人的健康是吃出來的，大部分疾病也是吃出來的。比如，攝取油脂過多易誘發心血管疾病；飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓；蛋白質攝入不足會加速衰老，而蛋白質攝入過多則增加肝腎的負擔；維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反，家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。

適當的跑跑步

對於40歲的男人，還有一件非常關鍵的事情需要關註：隨著年齡的增大，肌肉逐漸減少，隨之減少的是男性荷爾蒙。很多人提到男性荷爾蒙的時候，首先會想到的是男性的功能，其實這只是其中很小的一個方面，更關鍵是對健康的影響。男性荷爾蒙的下降，除了導致男性的功能下降外，對心理狀態的影響也是非常嚴重的，會出現「灰色心態」問題，導致男人出現情緒低落、斤斤計較或者玩世不恭等等，包括人格的脆化，不僅影響個人，對家庭、社會也會造成很大的影響。

良好的肌肉狀態

另外，男性荷爾蒙的下降，還會導致惡性腫瘤的高發，比如胃癌、肝癌等，都與之密切相關。因為當男性荷爾蒙下降而出現心理問題後，會讓男人無所適從，要麼鬱鬱寡歡，要麼暴跳如雷，而這些對胃、對肝臟的影響都是非常大的，最終導致了胃病、肝病的高發。最後是病因不除而轉化成癌症，導致嚴重的後果。

啞鈴等負重鍛煉是提高肌肉質量非常好的方式

人過40歲，事業有了基礎，可是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展。所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活的太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時則得不償失。

體育鍛煉是保健防病的不二法門，對40歲以上的人來說更顯重要。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼離疾病的距離就不遠了。體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至用手理理頭髮都是鍛煉。而有效的肌肉鍛煉，比如跑步、力量練習等，對提高肌肉質量有非常好的效果，肌肉質量的提高會帶動男性荷爾蒙水平的提高。男性荷爾蒙哪怕提高那麼一點點，對健康的價值都是非常巨大的。所以我在講課的時候會倡導各位男人把家裡生鏽的啞鈴重新拿出來，進行力量鍛煉，提高男性荷爾蒙的水平。

除了慢慢，也要進行一定的快跑！

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