軍體拳全套教程；請收好

網路上的軍體拳教程有好幾種，根據親身經歷，軍訓時需要學的是第一套軍體拳，共十六式（大家一定要記住每一式的名稱奧，邊喊邊打才不容易弄混）：嘿嘿......打過軍體拳的要記得給朋友看看哦！

1、弓步沖拳； 2、穿喉彈踢；

3、馬步橫打； 4、內撥下勾；

5、交錯側踹； 6、外格橫勾；

7、反擊勾踢； 8、轉身別臂。

9、虛步砍肋； 10、彈襠頂肘；

11、 反彈側擊；12、弓步靠掌；

13、上步砸肘； 14、仆步撩襠；

15、擋擊絆腿； 16、擊腰鎖喉。

圖文教程如下：

預備姿勢:

當聽到「軍體拳第一(二、三)套，預備」的口令後，在立正基礎上，身體稍向左轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略成「八字形」屈膝，體重大部落於右腳。兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。

第一段

(一)弓步沖拳：

右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，拳心向下，同時左拳收於腰間，成左弓步。

用途：擊面、胸或腹部。

(二)穿喉彈踢：

左拳變掌向前上猛插，掌心向上。右拳收於腰間，同時抬右腿，大腿略平，屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢，並迅速收回。

用途：掌穿喉，彈襠或小腹部。

(三)馬步橫打：

反面

右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然後擺，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下。

用途：擊頭或腰部。

(四)內撥下勾：

(五)交錯側踹：

右轉身，右腳尖外擺，左大腿抬平，屈膝、腳尖里勾，兩臂在胸前交錯，左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格，屈右肘，拳與頭同高，拳眼向後。左臂自然後擺，拳心向後。

用途：踹膝關節或肋部。

(六)外格橫勾：

左腳向前落地，左轉身成左弓步，同時左臂 上擋、外格，後擺。右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛力橫擊，合力由後向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下。

用途：擊頭、面部。

(七)反擊勾踢：

左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯。右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，右臂自然後擺，拳心向下。

用途：勾踢腳跟或腳腕部

(八)轉身別臂：

右轉身，右腳尖外擺並猛力下踏：左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握，右小臂，右後轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置刁：腹前。

用途：別臂壓肘。

第二段

(九)虛步砍肋：

收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。

用途：砍肋、腰部。

(十)彈襠頂肘：

兩掌變拳收於腰問，拳心向上，同時抬右腿屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢並迅速收回，右腳落地成左弓步。同時右臂屈肘，左手抓握右拳置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。

用途：腳踢襠、腹部、肘頂心窩、頭部

(十一)反彈側擊：

右拳向前反彈，拳心向內上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌；左轉身成馬步，同時左手抓拉變拳收於腰問，右拳向右側衝出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。

用途：反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。

(十二)弓步靠掌：

上體左移，體重大部落於左腿，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成後虛步。右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，放於右肋前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步。同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏； 目視前方。

用途：推胯，肋，將對方摔倒。

(十三)上步砸肘：

右腳向前上步成右弓步的同時，右拳後擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右。左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、壓肘關節。

(十四)仆步撩襠：

屈左膝，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳抱於腰間，上體前傾成左仆步。右手變勾，經右腳面，向後摟手外撥後擺，轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。

用途：勾手摟腿，撩掌打襠。

(十五)擋擊絆腿：

（缺圖）

左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下；身體稍下蹲，右腳前掃，左拳變掌前推同時右拳收於腰間，拳心向上。右腿後絆成左步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。

用途：擊襠、腹部、推胸絆腿。

(十六)擊腰鎖喉：

右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力衝出，拳心向下。右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓。右肩前頂，成右弓步，目視前下方。

用途：由後擊腰鎖喉。

結束姿勢：

左轉身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢，【完】 。

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