孕前准爸爸多吃五種食物忌吃六種食物
孕前准爸爸多吃五種食物忌吃六種食物
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優生優育不是未准媽媽一個人的事,身為未准爸爸也要保證自身的健康和精子的質量。這就要求了孕前,未准爸爸要優化自己的飲食。下面總結備孕期,未准爸爸能吃什麼,不能吃什麼。
一、孕前男性宜吃5種食物
1、高維生素
年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
2優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養,提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入,要均衡營養,維持良好的營養狀態。
3、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
4、能量
能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。
5、葉酸
平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明,葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。同時,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。
以上5種食物是孕前未准爸爸宜吃的,接下來再來看看孕前未准爸爸忌吃的食物吧。
二、孕前男性忌吃6種食物
1、吸煙
男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱。香煙中的焦油有抗雌激素作用,可能影響受孕。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用,可消耗維生素B12,導致胎兒唇、齶裂,神經管畸形、弱智等。
2、飲酒
較多的酒精能夠影響男性精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果男性長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或遊動能力差,不利於胎寶寶的發育,甚至造成生出低體重兒和畸形兒。
3喝咖啡
咖啡因會抑制精子的活躍度,雖然不增加發生先天畸形的危險,但喝得越多,新生兒出生體重越低,其中的咖啡因還會對胎兒的神經發育造成不良影響。因此打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好!
4、過量食用大蒜
大蒜好處多多,尤其是在夏季,吃大蒜還可以幫助殺菌,預防腹瀉,但對於準備造人的准爸爸媽媽來說,大蒜有明顯的殺滅精子的作用,如果食用過多,就會對生育造成不利的影響,故不宜多食。
5、腌制食物
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用可導致精子數量和質量下降以及導致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽腌鹹魚、鹹菜等食物。
6、「污染」食物。
未准爸爸媽媽在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。英國政府醫學科學委員會的科學家們發現,近幾十年來男性精子數量減少和睾丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關,這些物質廣泛用於製造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。
為了將來孩子的健康,在孕前,未准爸爸也要多注意飲食健康哦
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