練練手指操 延緩腦衰老

　　凱勒手指旋轉法　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然後，對應手指逐一逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練後還可反向和閉目練習。

　　對接手指　　兩手大拇指輪流對接另一隻手，其他手指循環往複，越快越好。

　　編手指　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織在一起，先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然後迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練後可換手。

　　並手指　　各指併攏，先使第三和第四指分開，再併攏使二、三和四、五指分開。分別練習熟練後，再合成練習。

　　五指曲張　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練後可增加轉手臂動作。

　　出手指　　練習方法：雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。

　　敲手指　　食指與中指放在桌面，然後迅整換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。

　　打槍　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數字1；然後換手，左手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。

　　阿拉伯計演算法　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練後可增加到100。