害怕孤獨就是拒絕成長

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害怕孤獨就是拒絕成長

原文：The Fear of Being Alone

作者：LEO BABAUTA

翻譯：堅決管住嘴沒事多動腿的明薇@改變自己

校對：工筆畫初學者米茲醬@改變自己、該篇翻譯醬油黨飄過的芮益玲@改變自己

人類的苦難源自無法在一個安靜的屋子裡獨處。——布萊士·帕斯卡

害怕獨處的人多到讓我們驚訝，可能所有人或多或少都是如此。

我們害怕沒有夥伴，朋友或家人的生活，生怕獨自到陌生的地方旅行，擔憂迷失時惶惶無助。出於對失敗的恐懼，我們無法接受無人倚仗的人生。

這種對獨處的恐懼是正常的，我們都曾經歷過，儘管我們竭力想避免這種恐懼，它卻深深地伴隨著我們。

我們痛苦的原因是：為了逃避這種獨處的恐懼，我們不斷地建立社會關係，包括社交網站和電子郵件。為了避免一個人，我們可能會跟一個對自己來說並不適合的人在一起，只是為了有個人可以信任，有個人可以依賴。我們通過吃垃圾食品或瘋狂購物來安慰自己，用這些東西來代替愛。

但這兒有個秘密：獨處才會讓人有自主權。獨處的寧靜是一種享受。

我們往往把獨處看得很慘淡，很絕望，很恐怖，但其實它也是一種自由，是成長的機會，一個讓你重新認識自己的機會。

我正在艱難地學著面對，許多年來我一直害怕孤單，但學會情感上的自給自足是我做過的最棒的事之一。

靜坐一分鐘，現在，轉向你的內心。你是誰？你能幹什麼？你在想什麼？

當你近距離地審視自己，你能接受自己么？

當你學習新事物時，你能發現自己的美么？同樣，當你思考人生時呢？

沒什麼好害怕的，我們應該慶祝，因為獨處就是一種美。

獨自旅行獨自生活

如果你沒做好準備，獨自週遊世界是不是聽起來很可怕？那獨自生活呢？

沒錯，是很可怕，所以我們要學著面對。

不知道怎麼在一座陌生城市找對路？先從你住的地方開始吧——試試走丟一次再找到回去的路。學會使用查看地圖，學會找到顯眼的地標，然後擴大區域到附近的城市。現在就用上你的新技能開始短途旅行吧。學會問路，哪怕走丟了，也要學著說沒關係。

不知道怎麼支付賬單和管理生活？從第一份賬單開始。每次學會一項生活管理技能，變得自給自足。相比依賴別人，還是學會靠自己的雙腳站立比較好。如果你可以養活你自己，那麼再依靠別人就是一種優勢，而不是因為軟弱。

不知道怎麼保護自己？學著避開危險。學會注意你周圍的環境，學會逃脫，學會防禦，至少要懂得求助。這樣你獨自出行才會更有自信。

獨自旅行獨自生活是一個學習的過程，但這一路你會越來越強。就像一個獨自找不到回家路的孩子——第一次遇到這種情況很害怕，但學會找到路之後就能更安全更放心地離開家了。

親密關係和獨處

學會一個人生活就意味著你無法開始一段親密關係？一點都不對——但是如果你一個人的時候都過不好，那麼走進一段關係就是個徹底的錯誤。

為什麼？因為你太依賴。你需要那個人，不僅需要他付賬或幫你管理生活，不僅要他保護你，供養你，還有情感上的需要。你需要他關注你，認可你，給你安慰和愛。這些東西都很美好，但因為這些而需要他人意味著你渴求別人的關懷，內心充滿絕望，而這些並不是吸引人的特質。誰想跟一個內心缺愛充滿絕望的人在一起呢？

自信才更吸引人，還有自立，自強。

所以學會面對一個人的時候。學會滿足自己的情感需求，告訴自己你可以的，做自己，不需要別人「滿足你」。

如果你已經在一段關係中怎麼辦呢？這也是我自己正在解決的事——學會獨處依然是可以實現的。也就是當你意識到自己需要過分關懷時，及時退回來，自己解決這些需要。學習這個是一個緩慢的過程，但的確有效。

一旦你學會了，那你在這段關係中就處於一個比較好的位置。你們現在是兩個完整的人，因為對各自有好處才走到了一起。

獨處的快樂

獨處可能是件可怕的事，但亦可以是一件快樂的事。

當你一個人的時候你可以盡情狂歡。感知你自己，去做那些不需要藉助其他的事——讀書，寫作，音樂，獨舞，素描，學一項新技能。去徒步旅行，去探索這個世界，記得，沒必要立刻曬到網上。

一個人，也有一個人的精彩。

你值得擁有。

原文鏈接：http://zenhabits.net/joy-of-one/

封面圖 by Elia Colombo

本文由「改變自己」志願者翻譯，轉載請註明：來自改變自己（wechanger）

今天我做了什麼改變

張輝：在上期會員語音《顏值管理與職場》中，和大家分享了自己在15年職場中對於「顏值」這個話題的感受。雖然幾乎沒有一本學校教科書或者老師會告訴你「顏值」在職場上有很大的影響力，但是，這個影響實實在在的存在著。比如說：一個平均顏值高的公司往往綜合條件比其他公司要好，也是更值得你選擇的機會。。。我重新定義了「職場顏值」，並且提出幾條可以改善這種「顏值」的建議，供大家參考。下面，挑選了一些會會員朋友們的回復，這是第3部分。

@大白

輝哥這期所說的顏值是否可以理解為內外兼修的形象管理？愛美之心人皆有之，覺得不公平的那些人，也沒有考慮顏值高的人在背後為之所付出的東西，別人願意用來健身用來繼續學習的時間他們也許只是用來做一隻沙發土豆。和朋友以前討論過一些明星越紅外貌上會給人感覺越帥越美，也和輝哥所說的自信帶來的顏值提高不謀而合，真正的自信所帶來的良性循環效果如此明顯。最後說到的美容，對我而言有特色但稍顯平庸的顏值的吸引力遠遠高於批量化生產的美人，前者給我一種更為鮮活的生命力的感覺。健身現在已經堅持的不錯，希望早睡和學習也能不斷跟進，努力成為一個顏值更高的自己。

@becca

今天的這個話題作為一個工作10年的女人，深有感觸。剛畢業那幾年出去跑外辦事，打扮一下出去以後，辦事效率和成功率就會高很多。女人除了臉以外，身材和氣質也真的很重要，今年重點就是塑形，整體形象的改變（主要是以前太爺們了）。對於語音裡面說到了，說話的方式和眼神這兩點很給我啟發，有的時候同樣的話，語音語調語速不同，可能溝通出來的結果就會不一樣，真的好好琢磨一下。

我是8月的新會員，這是第一次聽語音，感覺頗受啟發，希望自己能變的越來越好。

張輝：嗯，相信很多朋友，尤其是女生，都有類似的體會：簡簡單單的收拾一下自己，就能提高辦事效率和成功率。

@金霞

第一次收到語音，這段語音給我最大的啟發是如何提高顏值的第四條：注意自己說話的樣子。其中的方法也讓我想到了如何改善自己的行走的儀態，演講時候的儀態等。記錄，觀察，不斷改進，才能越來越好。最後，謝謝你的24分鐘。

張輝：謝謝你的24分鐘。

@cobby

雖然輝哥說這期是他不擅長的內容，卻是我最期待最興奮輝哥能談的話題。因為80後的教育環境導致對外在形象刻意忽視，而現在社會中卻變得越來越重要。太需要像輝哥這樣直接方式來打破大家的羞於啟齒。另外，管理顏值並不是一件簡單的事，一個人如果能靠努力改變自己的顏值，更容易讓大家相信他有能力有毅力做好其他事。從這個角度看，管理顏值能帶來的好處很多，希望輝哥以後能更多的聊這個話題。

張輝：嗯，我發現很多很重要的話題，我們自己和周圍的人都很少談論，彷彿都不重視，這是一件奇怪的事情。

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