(4)十六式太極拳

　　六、如封似閉　　1．左手穿掌：左手翻轉手心向下，順右臂下穿出。　　2．後坐收掌：重心後移，兩手翻轉手心向上，隨重心後移逐漸翻轉手心收到胸前微下落坐腕，左手心斜向右下方，右手心斜向左下方。　　3．弓步推掌：重心前移成弓步，同時兩手向前推掌。目視前方。　　七、單鞭　　1．轉體擺臂：重心後移，身體右轉，右腳尖外撇，左腳尖內扣；同時右手平擺到右斜前方，左手弧形向右下擺到右腹前，手心斜向上。目視右手。　　2．鉤手收腳：繼續右轉腰，重心完全移到右腿，提左腳到右腳內側；同時右手抓勾，左手擺到右胸前，轉手心向內。目視右手。　　3．轉體上步：身體微左轉，左腳向左斜前上步，臂隨腰轉。目視左手。　　4．弓步推掌：繼續左轉腰變弓步，左手逐漸的翻手坐腕推掌（掌心向右斜前方）。目視左手。　　八、手揮琵琶　　1．跟步擺掌： 微左轉腰重心前移，右腳向前跟半步，同時右手擺到身前手心斜向上，左手收到胯旁，手心向下。目視前方。　　2．坐腿擺臂：身體微右轉，右腳跟下落成45°，重心後移；同時右手翻轉手心斜向下屈收到胸前，左手擺到身前腕與肩高，手心斜向下。目視前方。　　3．虛步合手：身體微左轉，調整前腳變虛步，右手與左肘相合。目視前方。　　九、左右倒卷肱　　㈠左倒卷肱　　1．轉體撤手：身體微右轉，右手外旋下落經右腹前撤手擺臂，手心斜向上。左手鬆手微下落。目視左手。　　2．退步收手：身體左轉，左腳退步，右手屈臂收手到肩上，手心斜向左前下方。左手旋臂下落。目視前方。　　3．坐腿推掌：身體繼續左轉，重心移到左腿成虛步；右腳以腳掌為軸轉正；同時右手前推到胸前，右臂自然伸直，手心向左前下方，左手旋臂收到左腹前，逐漸轉手心向上，手指斜向右前方。目視前方。
推薦閱讀：