營養如何影響到免疫力 ——快來了解一下吧！

營養攝取的均衡完整，營養所扮演重要的角色，則是維持免疫力的重點，及時地提供所需的戰略物資。飲食，提供人體防衛軍的作戰所需。是免疫重要的來源!營養不良及不均衡時整個免疫系統衰弱，肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，增加病原體入侵成功的機率。

除遺傳、環境影響免疫力其中均衡營養是重要保障

鼓舞士氣，激活免疫力讓免疫力鬥志昂揚。

2睡 眠：

養精蓄銳不僅消除疲勞、產生活力與免疫力密切相關。

3運 動：

增強戰鬥力如練兵一樣、血液循環快使免疫細胞增強。

重要補給世界上最大最持久的戰爭就是您的免疫力和病原微生物戰爭，曠日持久，每分鐘數百萬個免疫細胞免疫分子的消耗。免疫力與敵人做馬拉松似的戰鬥，不斷的增援補給是相當的重要。

營養影響身體健康

營養不均衡、免疫力下降的人不但容易感冒，也容易腹瀉（這更加重了營養不良的情形），所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病,甚至於更嚴重的感染（如敗血症等）。

身體會缺乏哪些營養

蛋白質「質」比「量」更重要

除營養不良的情況外，蛋白質的關鍵是質而不是量。

人體中許多反應都說明，如果缺少某種營養物質，比如說氨基酸，就會造成同等嚴重的問題。大多數情況下，只要有一種氨基酸不足，細胞就不能生產出相應蛋白質；那麼需要這種蛋白質的組織就會受到損害，細胞的重要功能就無法行使。

維生素必須從膳食獲取

維生素對維持生命占舉足輕重地位，但身體卻不能自行生產，必須從膳食中獲取。讓我們先挑出這類營養物質其中一種，看看膳食中營養均衡的重要性。

比如維生素B1，缺乏維生素B1的癥狀包括精神抑鬱、記憶力衰退、消化不良、體重減輕、食慾減弱、器官水腫、肌肉萎縮、脈搏過快及肌肉協調性減退。

實際上我們給細胞培養基加入的每一種維生素，都運行著多重關鍵性細胞功能。缺少任何一種的後果我們都無法承擔。

礦物質只來自地球

所有礦物質都來自地球；沒有一種由細胞生成。我們同樣再選取一種必需礦物質——鈣，來研究礦物質的重要性。

鈣在身體中儲量最充足，當然也是最重要的礦物質之一。它影響細胞壁的浸透性，控制著從細胞膜內外通過的流質，並在細胞粘合中發揮作用。

有一點需要注意的是，掌握恰當的鎂含量對鈣及維生素D的代謝是相當重要的。血液中鈣量偏低和高血壓也很有關係，這裡不光指吸收鈣的人群。

微量元素需求少但重要

錳是我們細胞需要的微量元素之一。它在多種酶的活化行為中充當輔助因數，並參與能量生成、蛋白質代謝、骨骼生長等活動。缺少錳，就會生長不全，特別是骨骼生長減少、繁殖功能減退、葡萄糖容許量減低，還有醣類及脂質代謝更改。

脂肪兩種脂肪酸

人體所需的主要的脂肪酸是人體不能自我去合成的，包括亞油酸（屬於歐米伽6脂肪酸）、亞麻酸（歐米伽3脂肪酸）。

除構成細胞膜，這些脂肪酸還是膽汁的主要成份，在甾類激素，如雌激素，在細胞信號的傳輸方面有很大作用。

糖類清潔細胞的燃料

葡萄糖在培養細胞方面作用很大，因為這是細胞進行所有活動最喜歡的能量燃料。肝臟有能力把其它類型的糖類及蛋白質轉化為葡萄糖，也能把脂肪轉化成酮體來供應動力給線粒體。只可惜酮體的代謝會遺留毒性殘渣。

激素有些需特殊細胞產生

所有細胞都需要激素和生長因數，但不少激素和生長因數只能由特種細胞生產。例如，胰島素是我們身體每個細胞所必需的，可它只能在胰腺中合成。生長因數是非常特別的蛋白質，能激發某些特殊細胞的細胞分解。

水一定要乾淨的水

水實質上在身體運行每個功能時都是不可或缺的成份。要使細胞培養組健康成長，細胞所需要的水一定要純凈。

但由於當今我們水資源受到的污染，以及水中的氯和氟，你只能飲用純水。水處理工廠生產公共用水時為了消毒，加入大量化學成份。現在我們最深層的地下水也已受到污染，由於農業及工業廢物被倒在地面，然後滲流到地下，污染了水源。

因此，為了你的細胞，你應該避免飲用自來水，盡量喝純凈水。如果實在沒有純凈水的話，可以用礦泉水來代替。

現在的環境和以前已經大不一樣了，環境對人的影響太大了，不僅影響呼吸環境，最主要影響的是每個人的健康，每個人都有一道最有力的防線，就是免疫力，免疫力在，人體才會健康，所以要想有個健康的身體，一定要保護好這道身體的防線。