養生健康：乳腺增生，自我按摩疏通經絡防病變

乳腺增生，自我按摩疏通經絡防病變

乳腺增生是女性的常見疾病，無論是未婚女性還是中老年婦女，都有可能出現這種病症。中醫上認為這種病是由於肝腎虧虛、郁怒傷肝、肝鬱氣滯、思慮傷脾、脾胃不健、痰氣凝結阻礙經絡已久所致。

乳腺增生的臨床表現：在乳房的兩側或單單右側出現腫塊，腫塊經常有多個，大小不一，形態也是不規則的；腫塊和周圍的組織的界限不是很明顯，與皮膚不黏連，用手觸摸，發現腫塊是活動的，為乳房內的可觸及粗條索狀物或邊界不清的片狀增厚腺體組織。在月經前疼痛會加重，腫塊也會增大，月經過後，疼痛感會減輕或消失，腫塊也可能會變小一些。患者的乳頭可能會出現草黃色或棕黃色的透明液體，也可能有血性漿液滲出，甚至溢出血液。

下面來介紹一下乳腺增生的經絡療法：

坐在椅子上，將雙臂伸直，雙手交叉握拳，然後將拳頭擱在椅子背上，吸氣的時候要將胸部盡量向前挺，頭部要後仰，呼氣的時候收回，反覆數次即可。

吸氣的時候要用力，深吸一口氣，讓吸進去的氣體先在腹部逆時針轉一圈，然後在胸部逆時針轉一圈，再緩慢地吐氣。當氣體在身體內轉圈的時候，要想像著氣流正在清理體內的邪毒，向外吐氣的時候，要吐得徹底一些，這樣，邪毒就能全部拋出來了。

乳腺增生容易發生在乳房的四周，尤其是左右和下方。可以用熱毛巾焐一下，然後在出現疼痛感的地方進行按揉，直至緩解。按摩的時候，力度要適中。有個重要的穴位，一定不能忽視，那就是乳根穴。乳根穴位於乳頭的直下方，乳房的根部，每次按揉10分鐘，能在很大程度上提高乳腺增生的治癒率。

作為女人，一定要懂得關愛自己，照顧自己，可以結合經絡和穴位理論來進行乳房保健按摩。每周堅持2～3次，具有通常氣血、疏經通脈、塑形保健的作用。在按揉的時候，可以採取坐姿。

1.推抹：用左手托住乳房，右手的四指從乳房的外上、外下緣向乳頭方向推抹，反覆操作3次；換成右手托住乳房，左手的四指從乳房的內上、內下緣向乳頭的方向進行推抹，反覆操作3次。

2.摩搓：將四指併攏，拇指自然分開，手掌貼近皮膚，以乳頭為中心進行環形按摩10圈。雙手交叉，用手掌搓脅肋10次。

3.指按：用中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。

4.揉拿：用拇指和食指揉拿對側的乳房腫塊，如果沒有腫塊，可以揉拿乳房，方向由乳房的內側至腋窩處。

5.推顫：用雙手托住乳房，抖顫乳房30次。

6.指擊：用四指的指尖輕輕敲擊對側的乳房，以乳暈為中心進行環狀的叩擊，反覆叩擊5次。

這幾種是乳房保健的具體按摩方法，下面來介紹一些具體穴位的經絡療法。

1.順脊法。用雙手的拇指沿著第1～5胸椎棘突旁自上而下推，兩側各做20次。

2.拔脊法。用雙手的拇指從上到下拔第1～5胸椎棘突旁肌肉，兩側各做20次。

3.拔背部穴位法。用雙手的拇指拔背部兩側的肝俞穴、腎俞穴，各按100次。

4.揉天宗穴法。用雙手的掌根部位按揉兩側的天宗穴，各按100次。

5.穴位揉拔法。用手指揉或拔兩側的膺窗、乳根、合谷、足三里穴，各揉或拔100次。

6.揉胸骨法。用一隻手的手掌揉胸骨，從天突穴下方揉到劍突穴的上方，反覆按揉5次。

7. 揉肩井穴法。用雙手的拇指按揉兩側的肩井穴，各按50次。

如果堅持下來這些按摩的方法，效果是非常明顯的。當然了，光進行穴位的按摩而不注意生活中的飲食行為等細節也是不可以的。

患上乳腺增生的女性，在進行穴位按摩的同時還要注意保持心情的舒暢，避免情緒不良而出現肝氣鬱結的現象，會導致氣血凝滯，進而加重病情。這種疾病經常會導致女性月經不調，治療的同時還可以幫助調理月經。

日常的飲食盡量以通氣血、養肝血的食物為主，盡量避免吃一些腥辣刺激性食物，以免加重病情。