知道器官問題，再現對症保健

器官註解 保健方法血管-----腦血管病通常分為出血性腦血管病和缺血性腦血管病兩大類。大量穀類、豆類、新鮮蔬果，少吃紅肉類，以大量藥草香料佐料，不添加防腐劑，以及以橄欖油烹調。山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。每日可取生山楂15—30克。燕麥：燕麥所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積。黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。金橘：金橘中富含維生素C，能加速膽固醇的轉化，金橘中還含有金橘甙等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，每天嚼食5—6枚金橘。茄子：在天然食物中含維生素P最豐富的要算是茄子。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6。其中，β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，消除脂質在血管內壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油，可以降血脂。因此，建議高血脂和動脈硬化者每日食用50—100克洋蔥。適當增加香菇、海魚、蜂蜜、牛奶、大豆及豆製品等食物的攝入。適度增加運動量；減少動物內臟等富含膽固醇食物的攝入；多用植物油烹飪帶葉的蔬菜。如綠色花椰菜、菜花、白菜、芹菜等色彩鮮明的蔬菜。如菠菜、萵苣、甘薯、南瓜、胡蘿蔔、辣椒、黃辣椒、綠辣椒等穀類食物，如麩皮麵包、糙米、燕麥片、爆米花等，這種食物充滿纖維應用菜籽油、豆油或橄欖油。這類油含有豐富的ω-3脂肪酸低脂或脫脂的奶製品。如低脂或脫脂的牛奶、低脂的乳酪、酸奶等大豆——豆製品。如豆漿、豆腐、腐竹、新鮮豆類、干豆類等啤酒或葡萄酒。少量低濃度的葡萄酒或啤酒普洱茶。普洱茶內含有豐富的降低膽固醇和穩定粥樣斑塊、抗炎的他汀類物質脊柱----由24塊椎骨 吃豆類食品是比較好的　豐富的蛋白質和微量元素包括在其中，有促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損的作用。（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節及椎間盤連接而成眼睛--保健 第一節：按揉天應穴。第二節：擠按睛明穴。第三節：按揉四白穴。第四節：按太陽穴刮上眼眶。第五節：按揉風池穴。第六節：揉捏耳垂，腳趾抓地。富含維生素A的食物--動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。富含維生素B2的食物--如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富。富含維生素C的食物--若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類--具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。少吃刺激性的食物1、VE系列。芝麻，對去除黑眼圈、營養眼球本身和營養眼肌都有作用。花生、核桃、開心果、乾果系列都是含VE的，吃一把的花生，或2-3個核桃，2、VA系列。枸杞也是護眼法寶，這裡含有一種對眼睛特別關鍵的營養素，胡蘿蔔素，3、VC系列。聖女果跟我們眼睛有什麼關係呢?除了B-胡蘿蔔素。眼睛本身抗氧化，就需要VC，眼睛的角膜需要有血液去供應，需要微血管去供應得到營養VC來加強，吃點含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西蘭花、芥蘭。建議大家在每一個小時能抽出10分鐘，可以看看外面遠距離的綠色，做做眼保健操，總之就是要讓眼睛得到休息，眼球可以充分活動。
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