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二十九、粉嫩瘦身蘋果綠茶 這款水果茶,微冰飲用真的很好喝,既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身,綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化,還能有效增強免疫力,所以啰,想要讓自己變美又變瘦,就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。 材料:●蘋果1/2個 ●檸檬1/2個 ●蜂蜜少許 ●綠茶包1個 作法: ●檸檬洗凈榨汁備用,蘋果去皮切成小丁塊備用。 ●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁,放入蘋果丁,再加2匙蜂蜜,最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。 蘋果和檸檬都含大量維生素C,加上在日本被認為減肥最有效的綠茶,就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶,多喝還能粉嫩肌膚。三十、窈窕養顏蔬果沙拉 香脆的蘋果味,加上爽脆的黃瓜和芹菜,佐以酸甜調味料,就是一份很棒的涼拌美味,每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的「拌」侶,有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲,味 道真的很不錯。 材料:●富士蘋果1顆 ●小黃瓜1條、芹菜1支 ●白醋1/2大匙 ●白糖1大匙 ●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙 ●芝麻少許 作法: ●先將蘋果洗凈、切細絲,然後泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分,備用。 ●小黃瓜洗凈,切長條狀,芹菜洗凈,切成碎末狀,都備用。 ●將上項材料,加上調味料拌勻即可。 ●最後再撒上一點白芝麻。 蘋果以涼拌的處理方式,可以保留較多維生素C,能夠讓膚質水嫩;小黃瓜和芹菜都有纖維質,加上熱量不高,吃了有飽足感,是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。板栗汁:板栗,俗稱栗子,又名瑰栗、毛栗、風栗,是我國的特產。栗果中含糖及澱粉70.1%,蛋白質10.7%,脂肪2.7%,此外還含有多種維生素以及磷、鈣、鐵等各種礦物質,特別是維生素C、維生素B1和胡蘿蔔素的含量比一般乾果都高。 板栗尤其對腎虛患者有良好的療效。栗子味甘性溫,無毒,補脾健胃、補腎強筋、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數以及金瘡、折傷腫痛等症。因此,腎虛者不妨多吃一些板栗。 南瓜汁:南瓜也叫金瓜,番瓜,紅南瓜,北瓜等,在植物分類中屬於葫蘆科,味甘,具有補中益氣,健脾暖胃,消炎止痛,解毒殺蟲之功效.南瓜中還含有豐富的纖維素,氨基酸,維生素A,維生素C,鈣, 磷,鉀,鋅,胡蘿蔔素,以及少量的蛋白質和多種微量元素等. 南瓜中所含有的豐富的β胡蘿蔔素,在人體吸收後可轉化為維生素A,有利於骨骼的發育,並對眼睛的保護起著重要的作用,如防止眼睛乾澀,防止夜盲症和視力減退等.同時它還可以有效的預防,調節,改善秋天氣候乾燥所帶來的各種不適,如嘴唇乾裂,皮膚乾燥等癥狀. 南瓜中還含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸,亮氨酸,異亮氨酸,苯丙氨酸,蘇氨酸等含量較高,能夠有效的供給機體營養,促進機體對蛋白質的消化與吸收,從而增強免疫力,抵抗疲勞. 玉米汁:玉米,玉米也稱包穀、玉蜀黍、包粟、玉谷等,因其粒如珠,色如玉而得名珍珠果。玉米含有多種營養成分,其中胡蘿蔔素的含量、維生素B2、脂肪含量居穀類之首,脂肪含量是米、面的2倍,其脂肪酸的組成中必需脂肪酸(亞油酸)佔50%以上,並含較多的卵磷脂和谷固醇及豐富的維生素E,因此玉米具有降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化和高血壓的作用,並能刺激腦細胞,增強腦力和記憶力。玉米中還含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,縮短食物在消化道的時間,減少毒物對腸道的刺激,因此可預防腸道疾病。玉米除了有較高的營養價值外,還具有較高的食療價值,在《本草綱目》中記載:「氣味甘平,無毒,主治調中開胃,根葉主治小便淋漓。」,我國還有一些醫著認為,玉米有利尿消腫、調中開胃的功效。最適宜有慢性腎炎者治療時食用,還適用於有熱象的各種疾病,如頭暈、頭脹的肝陽上亢,胃熱引起的消渴,濕熱型肝炎,肺熱型鼻衄、咯血,以及產後血虛、內熱所致的虛汗等。因此在我們的餐桌上經常有玉米就能強身健體。 紅棗枸杞汁:紅棗,又叫大棗、刺棗、美棗、良棗等,為我國特產之一。 紅棗可生吃,也可熟食,還可加工製成棗干、棗泥、棗脯、棗醬、醉棗、熏棗、焦棗、烏棗、蜜棗、棗罐頭、棗茶、棗酒、棗醋、棗原汁飲料等,一日食三棗,百歲不顯老。紅棗不但是美味果品,還是滋補良藥,有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為藥用,早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能補氣益中,滋脾土,潤心肺,調營養,緩陰血,生津液,悅顏色,通九竅,助十二經,和百葯。明代大醫藥學家李時珍在《本草綱目》中寫道:大棗氣味甘平,安中養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經,補少氣,……久服輕身延年。現代醫學研究表明,紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。紅棗加米煮粥,可治療脾胃不良、濕寒胃脹。 枸杞 寧夏枸杞果實有降低血糖、抗脂肪肝作用,並能抗動脈粥樣硬化。用作中藥時功能滋補肝腎、益精明目。主治目眩昏暗、多淚、腎虛腰酸等症。根皮有降壓、退熱、抑菌作用,功能清熱涼血、退虛熱,主治虛勞發熱、尿血等症。已知枸杞果實含甜菜鹼、玉米黃質素、酸漿紅色素及脂肪油等;根皮含甜菜鹼、谷甾醇及維生素B1。寧夏枸杞果實亦含甜菜鹼、酸漿紅色素等。 蘆薈汁:蘆薈是集食用、藥用、美容、觀賞於一身的保健植物新星。蘆薈蘊含75種元素,與人體細胞所需物質幾乎完全吻合。在西方國家,化妝品中因標有含蘆薈成分而身價倍增,於是把它譽為「天然美容師」。它有著明顯的食療和醫療效果,對一些醫院都束手無策的慢性病、疑難病常常有不可思議的功效,被人們榮稱為「神奇植物」、「家庭藥箱」。 蘆薈含有大量氨基酸,維生素。多糖,蒽醌類化合物,多種酶、礦物質等元素,經常使用具有殺菌消炎、排泄毒素,使精力更充沛。在日本、韓國、美國素有「萬應良藥」、「家庭醫生」、「天然美容師」之稱。 檸檬苦瓜汁:檸檬具有高度咸性,被認為是很好的治療所有疾病的葯,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等 |
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