越吃越年輕

有人說年輕時一種心境，但是當皺紋漸漸爬上眼角，當身體各項機能慢慢的不那麼聽使喚時，再美好的心情，也會少點燦爛的!不妨從最簡單的食物開始，每天年輕一點！

抗衰老食物如下：

1、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿蔔素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

5、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

6、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

7、蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。

8、胡蘿蔔

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

9、西紅柿

防癌，給你好食慾，精力旺盛，美白。

10、菠菜

防貧血、體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

11、橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

日常防衰老的常識

1、曬太陽不要過度

陽光中的紫外線會令皮膚髮炎，導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要再烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。

2、減少加熱烹飪

燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪預熱氧化，產生AGE（糖化終產物）所致。AGE會引發炎症，導致動脈硬化等。雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜等等。

3、睡前喝水

人體的重量60%~80%由水分構成，失水會引起細胞發炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要。因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分，從而在天亮醒來後口乾舌燥。會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。

4、多咀嚼

每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生，會加速人體老化。

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