太極拳搏擊教學法(十一)

推手是太極拳學以致用的原則和方法。推手，也被稱之為「搭手」、「打手」等。本文介紹的推手法，源於靜功纏絲太極拳推手，這套推手的著眼點在上肢的三節，是「周身變手」的初步推手功夫訓練，重在使上肢各處均能達到聽勁、懂勁，不丟不頂，沾連粘隨，能化能發。這套練習，也是一種很好的相互按摩的強身祛病法。　　 一、拓腕　　 預備式：　　雙方同出右腿或同出左腿，或一方出右腿另一方出左腿，現以甲乙雙方以右腳在前為例（以下均同）。兩腿前後開立，兩膝屈重心在中間，甲方（深色服裝）以兩手掌心拓按在乙方手腕上，乙方（淺色服裝）手指放鬆，手心向下，以手腕上部接住甲方雙掌，目視雙掌（圖1）。　　 要領：頭正，腰直，肩平；甲拓腕時兩膀放鬆，勁沉注於掌心，乙方兩腕放鬆承接甲方的松按掌；兩腳掌均受力。　　 動作：　　甲方拓進，乙方引化：甲方重心前移成弓步，同時兩手心拓住乙方雙手腕向前拓按。與此同時，乙方向後移重心，身體後坐以雙手腕接引甲方的按勁，先將甲方勁力向下引導，然後左右兩腕分別向身體左右兩側引化，目視前方（圖2、3）。　　乙方拓進，甲方引化：乙方化掉甲方的按勁之後，隨即兩手由外向內纏轉，手心仍向下，至頭平時翻按於甲方的手腕上（圖4）。乙方動作不停，重心前移成弓步，同時兩手心拓住甲方雙手腕向其胸前推按，目視前方（圖5）。與此同時，甲方重心後移身體後坐，以雙手腕接引乙方按勁，左右兩手分別向下向兩側引化，隨即由外纏按在乙方的手腕上，目視前方（圖6、7、8）。　　上述動作為拓腕向內纏法，還可以練習向外纏法，即由內向外翻手；向左纏法，即雙手同時由右向左纏；向右纏法，即雙手由左向右纏。另外還可以由被拓腕者進，而拓腕者吸化變化出一系列練法來。這些動作簡明易學，效果顯著，要多次重複練習。　　要領：弓步時重心不可出前腳，後坐時重心不可以出後腳。拓進時，要保持手心向下，手指指向對方軀幹，勁指向對方中線部位。引化時，手心也向下，將對方勁引開自己中線部位。兩臂要松活，含胸直腰。　　 要義：腕部在推手中表現最為靈活，一般勁力最後都要現於手。手腕敏感、靈活，是發揮技術的重要因素。　　 二、拓肘　　預備式：與拓腕預備式步法相同，唯甲方以兩掌拓按在乙方手三里穴位部位。乙方以雙臂承接之，目視對方（圖9）。　　 要領：重心在兩腿中間，兩臂松沉，兩肩松垂，直腰空腋。　　 動作：　　甲方拓進，乙方引化：甲方身體重心前移成弓步，同時兩手拓住乙方兩手三里穴向前推按。與此同時，乙方重心後移，身體後坐，以兩臂接引甲方的按勁，向身體兩側引化，兩臂邊向後引邊內旋，含胸拔背，目視前方（圖10）。　　乙方拓進，甲方引化；乙方化掉甲方的按勁之後，隨即兩手由外向里合，纏繞到甲方的兩臂上，兩掌拓住甲方的兩手三里穴（圖11）。乙方動作不停，重心前移成弓步，同時兩手向前推按。與此同時，甲方重心後移，身體後坐，以雙臂接引乙方按勁，向身體兩側引化，目視前方（圖12）。　　 甲方化掉乙方的按勁之後，隨即兩手由外向里合，纏繞到乙方的兩臂上，兩掌拓住乙方的兩手三里穴，繼續下一輪拓按（圖13）。　　 上述動作為拓肘向內纏法，還可以練習向外纏法、向左纏法、向右纏法、交叉纏等。　　 要領：前弓、後坐身體重心均不可出前後腳。拓按時，指向對方中線；引化時，將對方勁力引向自己的身側，順勢而泄。　　要義：肘部是上肢的中節，肘部對進攻與防守都起著極為重要的作用，若能控制對方的肘部就可以爭取主動。而肘部不被人制也是取勝的重要條件之一。　　 三、拓肩　　 預備式：與拓腕步法相同，唯甲方兩掌拓按在乙方兩肩上，乙方兩手臂松垂下展，手心向後，目視前方。（圖14）。　　 要點：重心在兩腳中間，甲方兩臂不可伸直，但要松沉，乙方兩手沉勁。　　 動作：　　甲方拓按，乙方引化：甲方重心前移成弓步，同時兩掌拓住乙方兩肩向前推按。與此同時，乙方重心後移，身體後坐，以肩接引甲方按勁，向後引化。同時兩臂輕輕向內向上纏繞於對方臂上，目視前方。（圖15）。　　乙方拓按，甲方引化：乙方在後化的同時，兩手纏繞至甲方肩部，隨即體重心前移成弓步，兩掌拓住甲方兩肩向前推按，與此同時，甲方兩手鬆開乙方肩部，兩小臂向前下方松展（圖16）。　　 乙方化掉甲方的按勁之後，隨即兩手由外向里合，纏繞到乙方的兩肩上，兩掌拓住甲方的兩肩，繼續下一輪拓按（圖17、18）。　　 上述動作為拓肩向內纏法，還可以練向外纏法、向右平揉法、以及拓肩揉球法和交叉纏法等。　　要領：重心不可出越後腳。按進時身體不能過於前傾，兩臂不要伸得過直，肘部要微屈而沉，引化時要注意局部不要與來力相頂，但要有吸粘之意，兩臂要配合身體後坐而向內向上纏。　　 要義：肩部是上肢的根節，肩部的松沉，靈活關係到手，肘技術的發揮，拓肩主要訓練肩部的聽力與化力。

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