腸胃不好，引起九種問題！推薦7種清腸胃食品，助你養胃

06-03

白領面臨著龐大的工作壓力和精神壓力，神經系統和內分泌系統能力特別容易紊亂。再加上由於工作繁忙，吃飯時間無規律、飢一頓飽一頓，胃的正常吸收分泌規律也是屢戰屢敗。於是在秋冬交接之際，許多白領都不可避免地患上了「職業胃病」。

胃看似強大，什麼都能吸收掉。可是胃也是相對薄弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃裡，胃很容易「受傷」。差不多所有的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌，男性的發病率都遠遠高於女性，所以有「十胃九病」的說法，患上胃病必須「十病九養」。

一日三餐是我們人體機能正常運轉的根本，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的益處放大，關鍵要抓住飯後半個小時。

謹記飯後半個小時不可以做這3件傷胃的事，胃會越養越好

1、飯後不可以急著鍛煉

「飯後百步走，活到九十九。」這些話估計大家都有耳聞，但是你有沒有聽過「要活九十九，飯後不要走」這一句呢？小編當時聽到這一句後，立刻就想，這兩句到底哪一句正確呢？

後來詢問得知，這兩句話都是對的。不一樣的人，有不一樣的體質。體質差的，如果飯後百步走的話，不但不能讓其活到九十九，還會因為活動量的增多，從而加重胃的負擔，導致吸收不好等各種問題。要知道你在鍛煉時，特別是劇烈鍛煉，你全身血液都會重新分布，胃腸的蠕動就會減弱，各種吸收液得分泌也會大大減少，整個吸收系統都會處於抵制狀態。

飯後鍛煉不適合的四類人群：胃病中老年人；冠心病中長者；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中長者；貧血、低血壓中長者。

2、不可以急著喝茶

茶中很多鞣酸可與食品中的鐵、鋅等結合成很難溶解的物質，難以消化，導致食品中的鐵質白白流失。加上飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食品的正常吸收。另外，茶水中含有的單寧酸更會導致胃內的產物凝固，影響蛋白質的消化，從而增加了胃的負擔。

建議吃飯一小時內最好不要飲茶，應待晚間飯後一小時胃內食品吸收得差不多的時候再飲用茶水，這樣對吸收能力和產物凝固都不會造成太大的影響。

喝茶的話可以選擇一些養胃茶飲，譬如五指柑菊苣茶（丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓）就是一款養胃效果極好的茶飲，長期飲用可健脾開胃，清腸通便，和胃止痛。適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便泄瀉等症。

3、不可以急著睡覺

日常有句俗語叫「飽沐浴餓剃頭」，這也是一種不正確的生活作息。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動提高，血液流動加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更勞累。

此外，食品就會滯留在胃腸中，無法很好地吸收，久而久之容易引發胃腸疾病。

建議通常可以在飯後30分鐘後睡覺。

腸胃不好是大家常有的毛病，日常如果不太當回事，如果等到癥狀明顯時再處理，那問題也許就大了。

那麼，腸胃不好會引起什麼？

1、影響排毒能力

腸胃不好，也會影響排毒，導致便秘，又會形成口臭、失眠等等問題，對食品的吸收不好，不單單影響食慾，更加會影響營養的消化、免疫力降低，人體素質降低，就容易導致各種病症。

2、胃痛，胃酸，胃脹等

腸胃不好的人，容易出現胃痛、胃酸返流、胃脹，腸鳴、食慾減退、噁心嘔吐等等現象。胃酸過多，常常反酸，有胃酸從胃裡泛起或滿上來的可能，而胃黏膜充血、胃酸過多，又會導致燒心感。慢性胃炎往往有噁心等癥狀，並且在飯後會更加明顯。

3、影響脾的消化能力

腸胃不好，就會影響身體脾臟的消化能力。脾的消化不好，對食品中營養成分的篩選就會受到影響，身體沒有營養的支持，氣血就不會好，容易引發貧血等問題，進而影響全身。

4、口臭

腸胃這個下通道口不通，勢必要在各通道表現出一部分問題，就包括口腔。細菌引起的腐敗氣味，經過口腔呼出，一旦檢查發現不是由於牙周病症導致的口臭，那可能就是腸胃異常的表現。

5、皮膚變差

腸胃不好的人，身體內部的廢物與垃圾無法及時排泄出去，就容易在面部表現出來，膚色黯淡無光、粗糙、長痘等等便是腸道不健康的人體表現。

6.食慾不佳

腸道不好的人，氣色較差，睡眠質量也不高，往往面帶病容，白天沒精神，夜裡睡不香，食慾不佳吃不下，看到食品想吃又不敢吃。

7.常常出現腹瀉

表現為急、慢性腹瀉，連續排便伴有緊迫感、肛門不適，如果總會覺得肛門有什麼異樣，就需要到醫院體檢看看。

8.排氣特別臭

腸道內的有害菌形成了大量的硫化氣體，進而讓人在排氣時會有特別明顯的異味。

9.便秘

便秘是當代人最常見的一種腸道不健康的表現，毒素只有及時排泄出去才可以保證人體平衡。只進不出，毒素就會逐漸積累，導致容易得各種病症，由此可見便秘也是萬病之源。

腸胃不好吃什麼？推薦7種清腸胃食品

每個人都希望有一個健康的身體，可是大家總是在飲食方面不注重，偶爾大葷大肉，暴飲暴食，就會引起腸胃不好。那麼腸胃不好怎麼辦？吃什麼可以清腸胃？下面為大家介紹7種清腸胃食品。

7種清腸胃食品

1、木耳

木耳是一種被稱為「素食中的葷菜」的一種蔬菜，之所以這麼講是因為木耳中含有豐富的維生素、碳水化合物和身體所需要的一部分脂類，常常食用木耳可以達到清腸的效果，木耳所擁有的強大吸附力可以將人體內部的雜物和毒素吸附並經過新陳代謝排泄出去。

2、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，阻止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、促進血液流動的能力。山藥還能改善身體吸收能力，若有吸收不好，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

3、花生

花生也是不錯的排毒佳品，花生可以健康腸道。原因是花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊產物，可增多腸道的韌性。

4、紅薯

常吃紅薯有利於維持身體的正常葉酸水平，人體內部葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維油促使胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。但必須注意的是，吃紅薯時必須要蒸熟煮透。

5、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學產物——異硫氰酸酯，不僅有利於消除腸道垃圾，還能防癌。為了最大化地保留營養，中山大學公共衛生學院營養物質學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹調，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

6、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，會引起便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補給養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食品，洋蔥就是優質食物之一。

另外，吃洋蔥還可以預防癌症、下降膽固醇、增強血管彈性。調查發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食品時，搭配生洋蔥能夠解油膩。

7、大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一種強大的抗菌產物，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解勞累。為了保證大蒜的保健能力，最好遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。