一孕真「傻」3年？拿什麼拯救你的嬰兒腦！

俗話說：「一孕傻三年」，主要指女性懷孕後記憶衰退、認知能力下降。這種現象，國外稱為baby brain（嬰兒腦）。楊冪懷孕時自爆在國外邊玩手機差點進了男廁所，被網友調侃是一孕傻三年。

別害怕！告訴你什麼是「孕傻」！

「孕傻」的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請注意，這並不是說孕媽有了肚子里的寶寶就真的會變「傻」，這種「傻」是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化，此時激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平開始下降。

生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而並不是腦子出現了問題。至於懷孕後什麼時候會出現這樣的癥狀也是不能確定的，因為每位孕媽的身體狀況不同，故出現癥狀的時間也不一樣。

那麼，懷孕後真的會變傻嗎？

答案是不會！有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達10年的研究發現，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。

既然懷孕對大腦沒什麼影響，不是智商的問題，那為什麼還有很多媽媽覺得就是自從懷了寶寶以後， 整個人都「懵懵噠」了呢？

1、激素的影響

母親體內激素的變化是為胎兒從生長到分娩提供必要的保障。在生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，這種過山車般的變化會導致情緒大起大落。所以新媽媽得抑鬱症的概率相對較高，對周圍的事物反應變慢，一定要注意調節。

寶寶出生，媽媽基本是日夜不分，熟睡中也要想著起來給寶寶餵奶、換尿布、蓋被子，睡眠嚴重不足，而睡眠不足會導致健忘症發生。孕激素能讓孕婦保持鎮定，讓人覺得瞌睡，精力不足。說白了，也就是沒休息好，所以有時感覺腦子不夠用。

小編出招：在孕期盡量要保證睡眠質量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對於胎兒也有益。而且對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

寶寶出生後，睡眠保持和寶寶同步，如若無法實現，一定養成小睡習慣，哪怕五分鐘的閉目養神，也能讓精力更充沛。隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實，保證充足的睡眠，健忘的情況也就慢慢好轉。

2、精力分散

「孕傻」的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。懷孕後絕大多數媽媽就會把精力都放在孩子的身上，對其他的事情自然就沒有那麼在意和細心。

小編出招：按摩健腦——兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最後，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。

3、生理周期的影響

正常人都會有生理周期，生理低谷期時思維跟不上，不太活躍，精神不佳等都是正常的現象。孕媽到了生理周期時也會出現以上癥狀，實屬正常。

小編出招：每周適當做有氧運動，是維護大腦健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增強腦部血流量，刺激腦細胞生長，從而延緩記憶力衰退。每天陪腹中的寶寶多走動、晒晒太陽。另外，瑜伽也是不錯的選擇。日常用品，如手機、鑰匙、化妝包等物品固定放置，減少找東西引發的焦慮感。

4、壓力過大

現代女性往往對自己的要求比較嚴格，她們對自己職業生涯的期望很高，還在工作的孕媽壓力自然就比其他人大。有些家裡長輩重男輕女的，就更是讓孕媽們坐立不安了！

近日有個浙江的媽媽二胎生了個女兒，急得大出血了，可見生寶寶的壓力有多大啊！在強壓的狀態下，想時刻保持頭腦清醒，孕媽們直呼臣妾做不到啊！

小編出招：多聽輕快、舒暢的音樂，沒事的時候看看喜劇電影，聽聽相聲段子。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，多給自己一點獨處的時間，保持積極向上的心態！

多看書、讀報：腦子的功能與其他器官一樣，都是「用進廢退」，越是使用它，功能越發達，一旦停用，功能就退化。有鑒於此，有關專家建議：當產婦坐完月子後，不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉，應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。製作任務清單，把每天要做的工作列在一張紙上，把每天要做的家務也列在一張紙上，有條不紊，心情更放鬆。

5、個人重心由工作轉向孩子，認知產生偏差

有了寶寶，當媽的眼裡往往都是寶寶，會忽略周圍事物。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變「傻」。

小編出招：在日常生活中多動腦——媽媽要給自己製造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜；以往有寫日記習慣的可以繼續寫，或寫寫寶寶日記；教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子；家中有電腦的可做做遊戲、上上網，尋找一些有用的資料，必要時也可用電腦寫寫日誌、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時也使自己的思想不致落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

6、缺乏DHA

關於「孕傻」還有一個可能你並不知道的深層原因，那就是隨著妊娠的發生，孕媽體內的DHA缺乏。

DHA俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，是智力發育的推進劑。當長期缺乏DHA時，就會對信息傳遞、思維能力產生不良影響。不僅是寶寶要補充DHA，懷孕的媽媽們也要保證DHA的攝入，才能不變「傻」。

小編出招：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。

市場上有兩種DHA製品：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。其中，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。

孕婦在吃含DHA的「腦黃金」類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等時服用，或乾脆同牛奶或豆漿一起吃，這樣吸收更充分，才不會浪費DHA。

7、妊娠高血壓也可能降低智商

懷孕期間有妊娠高血壓的准媽媽很有可能會有「變傻」跡象，這種跡象甚至在生完寶寶之後也不會完全消失。這主要是血壓過高引起的損傷。尤其是有些媽媽，在生完孩子之後依舊存在高血壓現象，「孕傻」狀態也就因此而繼續下去了。

小編出招：少吃糖分含量高的食物，比如糖、巧克力等。多喝水，保持體內水分充足，讓血液循環更通暢。另外，多吃一些富含鐵的食物。多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

值得一提的是，這種特殊因素引起的「孕傻」現象需要引起重視，它在影響到媽媽們生活狀態的同時，也會對她們的健康狀況存在潛在威脅。

8、心理暗示也是「孕傻」症的原因之一

新媽媽承認孕傻的尷尬，但又喜歡將其當做孕期及產後福利之一。所以一些新媽媽會給自己心理暗示：只要懷孕，這些情況都可能發生，不是我一個人這樣，進而讓自己成為「孕傻」的受害者。

其實，國外曾有研究表明，女性在懷孕生產之後，可以延緩衰老，並且懷孕生產的女性患老年痴呆的比率要比不懷孕生產的女性低。看來懷孕不僅不會讓你變傻，還有降低患老年痴呆的風險的作用呢！