8招養護脊柱， 脊柱異常引發疾病

很多人都不知道脊椎健康狀況對我們身體的影響！脊椎如果不健康，會引發很多奇怪的疾病，比如婦科疾病、慢性病等。今天小編詳細來說說脊椎異常對身體的傷害，以及教給大家一些保護脊椎的日常小方法。

　　脊柱異常可能引起的疾病

　　1、神經系統：頭痛、頭暈（眩暈）、震顫、失眠、面神經麻痹、汗出異常、頸肩臂痛、手臂麻木等。

　　2、五官科疾病：耳鳴、突發性耳聾、眼痛、視力障礙、咽部異物感。

　　3、循環系統：心律失常、心動過緩、血壓波動、胸悶氣短、胸背痛、冠心病（心絞痛）、雷諾氏症、腦供血不足。

　　4、婦科疾病：月經失調、閉經、不孕症。

　　5、消化系統：呃逆、消化不良、胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、慢性胰腺炎、便秘、結腸炎、腹痛、腹瀉。　　6、泌尿生殖系統：排尿異常、男性性功能障礙。

　　專家說，對於長期查不到原因的慢性疾病，在排除各種病因之後，可以請康復科醫生會診，有可能這個「久治不愈」的慢性病，就是脊椎關節錯位惹的禍！

　　保護脊柱從日常做起

　　脊椎病有一個特點是易複發。在久坐、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物時往往容易誘發。因此，在臨床上，也有患者對治療感到失望，認為此病治不好。專家指出，一般來說，用保守療法，比如卧床休息、服用消炎止痛藥物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人癥狀可以明顯緩解。多加鍛煉，注意保養，甚至可以不再複發。

　　日常生活中有很多因素都會導致脊柱發生小關節錯位，從而產生脊柱相關疾病。因此，平時我們要有意識地自我保護脊柱：

　　1、養成良好的生活習慣，包括良好的學習、工作姿勢。不宜伏案低頭時間過長；不宜久坐；不宜在床上看書、看電視；不宜長時間上網、玩麻將、打毛衣等。

　　2、枕頭不宜過高或過低，應根據頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓後的高度是立著的拳頭大小，側卧時枕高約平肩部，應以舒適為宜。

　　3、從事低頭伏案工作性質的人員應有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。

　　4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調房間及對著風扇吹。

　　5、注意平時飲食營養結構，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利於鈣的補充，以防止骨質疏鬆。

　　6、科學規範的運動訓練，有利於頸、腰椎病的預防。加強腰肌的鍛煉，多做「飛燕」、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉運動。

　　7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。座位高低應合適，不要坐矮板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。

　　8、有腰痛病史的人，彎腰時應保持上身直立下蹲再取物。禁止腰椎旋轉時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。
推薦閱讀：