42式太極拳競賽提示記憶法

1. 起勢：(1)並步站立（2）開步站立（3）兩臂前平舉（4）屈蹲按掌；
2. 右攬雀尾：（1）收腳抱掌（2）轉體上步（3）弓步棚臂（4）收腳抱掌（5）轉體上步（6）弓步棚臂（7）轉體伸掌（8）轉體下捋（9）轉體橫臂（10）弓步前擠（11）後坐屈肘（12）扣腳旋掌（13）丁步按掌；
3. 左單鞭：（1）轉體上步（2）弓步推掌；
4. 提手：（1）扣腳擺掌（2）轉體帶掌（3）虛步劈掌；
5. 白鶴亮翅：（1）轉身抱掌（2）轉身舉掌（3）虛步亮掌；
6. 摟膝拗步：（1）轉身落掌（2）收腳舉掌（3）上步收掌（4）弓步推掌（5）轉體擺腳（6）收腳舉掌（7）上步收掌（8）弓步推掌；
7. 撇身捶：（1）擺腳分掌（2）收腳握拳下落（3）上步舉拳（4）弓步撇拳；
8. 捋擠勢：（1）扣腳變掌（2）轉體抹掌（3）收腳後捋（4）上步棚臂（5）弓步前擠（6）扣腳翻掌（7）轉身抹掌（8）收腳後捋（9）上步棚臂（10）弓步前擠
9. 進步搬攔捶：（1）後坐分掌（2）收腳握拳（3）上步搬拳（4）轉體擺掌（5）上步攔掌（6）弓步打拳；
10. 如封似閉：（1）左穿手變掌（2）後坐收掌（3）翻掌下落（4）跟步按掌；#
11. 開合手：（1）轉體開掌（2）提腳合掌；
12. 右單鞭：（1）開步轉掌（2）弓步分掌；
13. 肘底捶：（1）扣腳掩掌（2）收腳抱掌（3）擺步分掌（4）跟步擺掌（5）左虛步握拳；
14. 轉身推掌：（1）撤步舉掌（2）轉體屈肘（3）擺步分掌（4）跟步擺掌（5）轉體舉掌（6）上步收掌（7）跟步推掌；
15. 玉女穿梭：（1）轉體左腳向左後撤伸掌（2）收腳下捋（3）上步棚臂（4）跟步擺掌（5）上步收掌（6）弓步架推（7）扣腳落掌（8）轉體抹掌（9）收腳下捋（10）上步棚臂（11）跟步擺掌（12）上步收掌（13）弓步架推；
16. 左右蹬腳：（1）扣腳步落掌（2）轉體分掌（3）收腳步合掌（4）蹬腳分掌（5）落腳轉掌（6）轉體分掌（7）收腳合掌（8）蹬腳分掌；
17. 掩手肱捶：（1）落腳按掌（2）開步落掌（3）馬步分掌（4）轉體合肘（5）弓步沖拳；
18. 野馬分鬃：（1）轉體捋掌（2）轉體棚臂（3）轉體橫掌（4）轉腰旋掌（5）提膝托掌（6）弓步穿掌（7）擺腳翻掌（8）提膝托掌（9）弓步穿掌；#
19. 雲手：（（1）扣腳擺掌（2）轉體翻掌（3）轉體雲掌（4）收腳翻掌（5）轉體雲掌（6）開步翻掌（7）——（11）方向相反（12）收腳翻掌，唯右腳腳尖內扣落地；
20. 獨立打虎：（1）撤步穿掌（2）轉體扣腳（3）提膝握拳；
21. 右分腳：（1）右腳下垂抱掌（2）分腳步分掌；
22. 雙峰貫耳：（1）屈膝落掌（2）落腳收掌（3）弓步貫拳；
23. 左分腳：（1）轉體分掌（2）收腳抱掌（3）分腳分掌；
24. 轉身拍腳：（1）轉身落腳（2）轉體抱掌（3）右腳面展平向上踢擺，右掌擊拍右腳面，左掌側舉；
25. 進步栽捶：（1）落腳步轉體（2）上步握拳（3）弓步栽捶；
26. 斜飛勢：（1）轉身分掌（2）收腳合臂（3）轉身上步（4）弓步分掌；
27. 單邊下勢：（1）勾手擺掌（2）仆步穿掌；
28. 金雞獨立：（1）弓步挑掌（2）獨立右挑掌（3）獨立左挑掌；
29. 退步穿掌：右腳向右後落步成左弓步，左掌掌心翻向上經腰間，右前臂上穿出，腕與肩平右掌橫掌下按至左肘下。#
30. 虛步壓掌：（1）轉身舉掌（2）虛步壓掌；
31. 獨立上托：左腿伸起，右腿屈膝提起成左獨立步，右掌翻轉上托，腕與肩同高，左掌向左向上撐舉於體側，腕同肩高。
32. 馬步靠：（1）落腳翻掌（2）收腳舉掌（3）馬步靠；
33. 轉身大捋：（1）擺腳旋掌（2）收腳托掌（3）撤步平捋（4）弓步滾肘；
34. 歇步擒打：（1）撐臂穿掌（2）轉體收拳（3）歇步打拳；
35. 穿掌下勢：（1）收腳舉掌（2）屈蹲擺掌（3）左仆步穿掌；
36. 上步七星：（1）弓步挑掌（2）右虛步架拳；
37. 退步跨虎：（1）轉體擺掌（2）轉體落掌（3）獨立挑掌；
38. 轉身擺蓮：（1）轉體落腳（2）轉體穿掌（3）轉體翻掌（4）擺腿拍腳；
39. 彎弓射虎：（1）獨立撐掌（2）落步落掌（3）轉體握拳（4）弓步打拳；
40. 左攬雀尾：（1）轉體展掌（2）收腳抱掌（3）上步分掌（4）弓步棚臂（5）轉體伸掌（6）轉體下捋（7）轉體屈臂（8）弓步前移（9）翻掌前伸（10）坐身收掌（11）弓步按掌；
41. 十字手：（1）轉體扣腳（2）轉體分掌（3）轉體抱掌（4）收腳開立；
42. 收勢：（1）翻掌分手（2）兩掌下落。#

第一段以棚、捋、擠、按四種運動方法為主，動作要求上下肢協調配合，突出虛實，陰陽轉換的運動特點。第二段以活步為主，步法有退步、上步、跟步、顯得靈活，同時有蹬腳及發勁動作較為活潑協調。第三段為本套路的高潮。重點突出腿法及平衡。整段動作柔中有剛，穩中有難練起來神形兼備。第四段動作身體轉動幅度比較大，轉身角度大於等於180度，演練舒展瀟洒。
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