補腎壯腰的保健按摩操

補腎壯腰的保健按摩操　　 一、將兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次，此運動可補腎納氣。　　 二、將兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等症。